Научниците во последните години сè повеќе гледаат на цревата како алатка за борба против болестите и подобрување на здравјето.
Кога станува збор за лекување на стрес, депресија и анксиозност, можеби не би помислиле дека тоа има никаква поврзаност со она што го јадете. Но, новото истражување сугерира дека клучот за подобро ментално здравје може да лежи во вашите црева – и вашиот омилен појадок.
Истражувачите од Медицинскиот факултет на Универзитетот во Вирџинија откриле дека Lactobacillus, бактерија која се наоѓа во јогуртот, како и во ферментираната храна, може да му помогне на телото да управува со стресот и да ја спречи депресијата и анксиозноста.
Нашите тела се населени со илјадници микроорганизми – колективно наречени микробиоти – кои се клучни за нашето здравје и благосостојба, а нашите црева не се исклучок.
Тимот од Вирџинија рече дека „нарушувањата“ на микробиотата – без разлика дали се предизвикани од болест, лоша исхрана или други причини – придонесуваат за многу болести, па дури и помагаат во ширењето на ракот. Ова значи дека научниците сега сè повеќе гледаат на цревата како алатка за борба против болестите и подобрување на здравјето.
Исто така, постои интерес за тоа како микробите во цревата можат да влијаат на менталното здравје.
Д-р Готје и неговиот тим се обиделе да ја одвојат Lactobacillus од другите микроорганизми во цревата за да ја одредат нејзината улога. Новото истражување сега се обидува да открие како.
Тимот користел глувци кои имале или немале Lactobacillus во цревата. Со спроведување на тестови за однесување, тие откриле дека глувците кои ја немаат бактеријата покажуваат повеќе знаци на анксиозност и депресија.
„Нашето истражување може да го отвори патот кон откривање на многу потребните терапии за анксиозност и депресија“, вели д-р Готје.
Ако додадете зачини како цимет, каранфилче или ѓумбир во млекото, дополнително ќе ја намалите концентрацијата на силни миризливи соединенија. Покрај млекото, можете да пробате и јогурт со свежо нане, познат како ласи.
Иако резултатите не мора да покажуваат дека јадењето јогурт може да им помогне на луѓето да се справат со анксиозноста или да ја надминат депресијата, тие сугерираат дека бактериите пронајдени во овој главен појадок може да се користат како алатка за управување со менталното здравје во иднина.
Времето од денот кога ги јадете вашите најголеми оброци може да го забрза губењето на тежината.
Џес Хилард, спортски нутриционист, претходно изјави дека јадењето јогурт за појадок може да ви помогне подолго да се чувствувате сити и да спречите скокови на шеќерот во крвта подоцна во текот на денот, пишува The Sun.