Публицистката Робин Дајмонд од Мајами е опседната со бројот на чекори што ги прави во текот на денот. Таа прави најмалку 10.000 чекори секој ден, колку таа се стреми да направи. 43-годишната девојка ослабела 7 килограми од април 2019 година само со пешачење и вели дека се чувствува подобро од порано.
Сите овие чекори што ги прави би можеле да и го продолжат животот, но една нова студија сугерира дека 7.000 чекори дневно се доволни, а не 10.000, колку што досега се веруваше.
Луѓето кои правеа околу 7.000 чекори дневно имаа 50 до 70 проценти помал ризик од смрт од сите причини во текот на 11 годишното следење, во споредба со луѓето кои правеа помалку чекори секој ден.
Покрај тоа, одењето побрзо не е нужно и подобро. Интензитетот на чекорите, односно бројот на чекори во минута, не влијаеше на ризикот од смрт.
Студијата, предводена од Аманда Палуч, доцент на Одделот за кинезиологија на Универзитетот во Масачусетс, беше објавена во петокот во списанието JAMA Network Open.
„Уредите за броење чекори можат да бидат корисна алатка за следење и промовирање на физичка активност. Чекорите на денот се лесно мерливи, лесни за следење и се добар начин да се промовира здрав начин на живот“, вели Палуч.
На сите кои не успеваат да ја постигнат целта од 10 илјади чекори дневно, тој им вели: „Се покажа дека 7.000 чекори дневно се доволни“.
Д -р Гај Минц од болницата Санда Атлас истакнува: „Ова е истражување со добра порака. Одете повеќе, живејте подолго. Нема потреба да се запишувате во фитнес-салата или да купувате опрема, само почнете да пешачите“.
Д -р Мајкл Масоми е фан на броење чекори и ги советува луѓето да не поставуваат цел од 10.000 чекори дневно.
„Фокусирајте се на одење повеќе од претходниот ден. Ако правите 5.000 чекори дневно, обидете се да достигнете до 6.000 во рок од една недела“, вели тој.
Ова може да се постигне за само 20 минути пешачење, па дури и не ви се потребни скапи бројачи на чекори, бидејќи повеќето паметни телефони или апликации го прават тоа денес.
Студијата следела повеќе од 2.000 средовечни мажи и жени од четири различни американски градови, со просечна возраст од нешто повеќе од 45 години.