Нашата мускулна маса започнува по природен пат да се намалува око 30-тата година. Овој процес наречен саркопениа, се забрзува околу 40-тата година 
Многумина од нас го почувствувале на свој грб. Со зголемувањето на годините вишокот килограми стануваат потешки за топење. Се прашувате ли зошто се случува ова?
Џокер: проблемот не е во прехранбените навики. Постојат различни причини, објаснува д-р Каролин Аповиан, директор на Центарот за исхрана и контрола на тежината во Бостон. Промена во хормоните, повеќе седечкиот начин на живот, зголемување на нивото на стрес и помалку спиење, како последица на нови одговорности – одберете си дали сте меѓу оние што треба да знаете дека има уште. Главната причина поради која на луѓето на средна возраст им растат мастите се должи на природната губење на мускулна маса, вели д-р Аповиан. Нивото на мускулна маса е фундаментално за брзината на метаболизмот. Со други зборови, колку повеќе мускули имате, толку повеќе калории губите. Нашата мускулна маса започнува по природен пат да се намалува око 30-тата година. Овој процес наречен саркопениа, се забрзува околу 40-тата година, додава таа. Според неа, ако не направиме нешто околу тоа, за да ја заштитиме мускулната маса, телото почнува да троши помалку калории, тоа го забавува метаболизмот и мускулите им се заменети од масти.
1. Вежбајте со тегови барем 2 пати неделно, за да го зголемувате интензитетот и тежината постепено. 2. Консумирајте храна богата со протеини. 3. Наспијте се добро. Така му дозволиувате на вашето тело да се опорави и да натрупа мускули.