Имунитетот, т.е., способноста на нашето тело да спречи и да се бори против инфекции, е под влијание на генетиката, но воопшто и од нашиот животен стил. Имунитетот е многу полесен за губење отколку што може да се стекне, па затоа е неопходно да се работи на негово зајакнување во текот на целата година, за да можеме да ги поминеме зимата и сезоната на настинки и грип со што е можно помалку здравствени проблеми.
Да се внесува доволно витамини и минерали, да се шетате редовно и да избегнувате чадливи и затруени простории ќе го зајакнат вашиот имунитет и ќе го намалат ризикот од настинка и грип.
Сепак, има многу што можеме да сториме за зајакнување на телото.
Најдобро би било ако не се откажевме, а тоа не е ни тешко ни скапо како што мислат сите, да се откажеме од традиционалната зимска диета, што подразбира јадење големи количини масна и силна храна. Постои многу свежо овошје и зеленчук на пазарот и супермаркетите што треба да се јаде што е можно почесто за да се задоволат потребите на организмот за витамини и минерали. Секојдневно треба да јадете јаболка, агруми и свеж зеленчук, кои исто така можат да бидат замрзнати. Сушеното овошје, како сливи, смокви и грозје, е ризница на основните минерали, се согласуваат лекарите.
Веќе многу години, за време на студените денови, нашата консумација на витамински препарати драматично се зголеми, што не е секогаш добро.
Витамините од овошјето и зеленчукот се подобри од вештачките витамини затоа што не можете да претерате со нив, што не може се тврди за суплиментите. Ако веќе земате витамин додатоци, консултирајте се со вашиот лекар.
Покрај тешката храна, голем предизвик за здравјето во овој период е фактот дека малку се движиме и поминуваме многу време во затворено.
– И покрај тоа што топлината нè радува, температурата во станот не треба да надминува 19 степени. Сувиот воздух и седењето до извор на топлина предизвикуваат отекување на мембраните на дишните патишта, што ги прави поподложни на алергени, бактерии и вируси. Исушената слузница ја губи еластичноста и на неа микроорганизми се развиваат побрзо. Намалената влажност на воздухот кај здрави субјекти предизвикува раздразлива кашлица и засипнатост, како и напади на гушење кај астматичари и пациенти со хроничен бронхитис.