Иако многу фактори влијаат на квалитетот и времетраењето на сонот, ново норвешко истражување открива дека трошењето време на мобилен телефон пред спиење може да резултира со послаб квалитет на сонот и пократко време на спиење.
Резултатите покажуваат дека секое едночасовно зголемување на користењето на екранот го зголемува ризикот од несоница за 59 отсто и го скратува времетраењето на спиењето за 24 минути.
Студијата опфатила 45.202 млади возрасни на возраст од 18 до 28 години и истражувала различни видови на активност на екранот и нивниот ефект врз спиењето. Целосните резултати беа објавени на 31 март во Frontiers in Psychiatry.
„Иако претходните истражувања често сугерираа дека користењето на социјалните мрежи конкретно го нарушува сонот, нашите наоди го оспоруваат тоа тврдење“, изјави за Healthline авторот на студијата, Берг Сивертсен, постар истражувач во Норвешкиот институт за јавно здравје.
Студијата следела активности како што се користење на социјални медиуми, гледање телевизија и филмови, играње игри, слушање музика или поткасти и читање. Сивертсен рече дека последователното истражување ќе вклучи употреба на телефон за задачи поврзани со работата пред спиење.
Претходните истражувања покажаа дека светлосните бранови од екраните може да го нарушат спиењето и да го нарушат природниот деноноќен ритам на телото.
Постојат докази дека изложувањето на сина светлина пред спиење го нарушува производството на хормонот мелатонин, кој помага во промовирање и одржување на сонот. Како резултат на тоа, многу производители на телефони сега нудат функции за филтрирање на сина светлина доцна во ноќта на нивните уреди.
Сепак, не секој реагира на силна светлина на ист начин.
„Мислам дека е важно да се признае дека значително се разликуваме меѓу поединците во тоа како светлината може да го потисне мелатонинот – околу 50 пати“, изјави за Healthline др. Џонатан Седернес, експерт за спиење на Универзитетот Упсала во Шведска, кој не бил вклучен во студијата.
Осврнувајќи се на неговата студија, Сивертсен рече: „Интересно е што студентите кои исклучиво користеа социјални медиуми имаа најниски стапки на несоница и најдолго времетраење на спиењето во споредба со оние кои се занимаваа со други активности на екранот или комбинација на активности“.
Неговата студија претпоставува дека учеството на социјалните мрежи всушност може да има помал ефект од другите активности, бидејќи социјализацијата што ја поддржува може да го заштити спиењето.
Сепак, една студија од 2019 година покажа дека употребата на екран од секаков вид предизвикува проблеми со спиењето кај адолесцентите и помалите деца. Ова може да вклучува социјални медиуми, гледање телевизија или филмови, играње игри или читање.