Од сите физички активности, пешачењето овозможува да постигне одлични резултати со минимален напор, одржување на тежината под контрола, одржување на кардиоваскуларниот систем трениран, тонирање на мускулите и елиминирање на насобраниот стрес.
Пешачењето наутро, пред појадок, е многу подобро од повеќе причини, доколку внимавате на потенцијалните ризици.
Иако некои истражувања покажаа дека вежбањето на празен стомак може да ви помогне да согорите повеќе маснотии, тоа не значи дека побрзо ќе изгубите килограми.
Почетната точка е дека за време на тренингот телото се потпира на три важни извори на енергија: макронутриенти јаглехидрати, масти и протеини. Од ова доаѓаат сите придобивки од утринската прошетка пред појадок, но и сите потенцијални недостатоци.
Што всушност се случува со телото кога ќе се прошетате пред појадок?
Губите тежина
Јаглехидратите веднаш се разложуваат на гликоза, најдоброто гориво за нашето тело. Гликозата се складира во форма на гликоген во мускулите и црниот дроб, обезбедувајќи брзо снабдување со енергија и затоа е неопходна за физички активности со висок интензитет.
По ноќното гладување, резервите на гликоген, особено оние во црниот дроб, се многу ниски, поради што, бидејќи има малку достапен гликоген, телото реагира со согорување повеќе маснотии ако одите на прошетка без да јадете претходно.
Неколку студии покажаа дека вежбањето го зголемува согорувањето на мастите за време и после тренинг. Прошетка пред појадок, дури и само 30 минути, ви овозможува да ги потрошите резервите на маснотии и на тој начин да согорите повеќе маснотии отколку во другите делови од денот.
Помалку сте под стрес
Утринската прошетка, изложувањето на утринската светлина, ве става во добро расположение и автоматски го намалува стресот.
Физичката активност може да го стимулира производството на ендорфини, хормони за добро чувство кои создаваат состојба на психофизичка благосостојба. Дишењето свеж воздух исто така ги поттикнува вашите позитивни мисли.
Помалку сте склони кон ризик од срцеви заболувања
Брзото одење го намалува ризикот од срцеви заболувања. Со истата енергија, брзото одење е поефикасно од трчањето, покажа истражувањето објавено од Американското здружение за срце.
И одењето и трчањето вклучуваат исти мускулни групи и едноставно прошетка, барем 30 минути дневно, е доволно за да се чувствувате подобро.
Покреативни сте и попродуктивни
Пред да заминете на работа, па дури и пред да ставите неколку залаци во уста, прошетајте кратко.
Кога шетате во природа, вашата креативна способност се зголемува за 50 проценти. Зеленилото и прошетките во ваква средина се корисни за мозокот, како и исклучувањето од секојдневните активности.
Според експертите, природната средина има фундаментална улога во нашиот начин на размислување и однесување. Мозокот одмара и се подготвува за раѓање на нови процеси на креативно размислување.