Леб со маслиново масло станува се повеќе и почесто идеалната опција за појадок. Ова е класичен пример за медитеранска диета.
Но … навистина толку корисен ли е? Тоа нема да ве доведе до зголемување на телесната тежина? Може да појадувате така секој ден?
Одговорот на сите овие прашања е многу едноставен.
Може спокојно да јадете леб со маслиново масло, не се ограничувајте се, бидејќи тоа е една многу здрава храна, која, згора на тоа, ја зголемува нашата физичка и ментална работоспособност.
Научете да појадувате – кришка леб со маслиново масло, парче овошје и кафе.
Сепак, важно е да се земе предвид следниве аспекти:
Секогаш избирајте студено пресовано маслиново масло.
Избегнувајте да консумиратеа бел леб.
Секогаш обидувајте се да користите ржен леб, леб со овесни снегулки, сончогледово семе и пченкарен леб.
Подолу ќе ви објасниме зошто токму оваа комбинација на производи е толку корисна за нашето тело.
1.Овој појадок не води до појава на прекумерна тежина
Леб со маслиново масло – тоа не е само што вкусно, но и неверојатно корисен производ, бидејќи му ги обезбедува на телото основните хранливи материи.
Само една кришка леб полна со јаглехидрати, витамини Б1, Б2, Б6 и В9, како и железо, магнезиум, цинк, калиум!
2. Поволни ефекти врз кардиоваскуларниот систем
Маслиновото масло е вистинско богатство за нашето здравје, особено за срцето и артериите.
Неговите полинезаситени и мононезаситени масни киселини се здрави масти кои овозможуваат да се одржува нивото на “лошиот” холестерол во границите на дозволените вредности.
Друга предност на оваа комбинација е присуството на витамин Е.
3. Помага на варењето и чува од запек
Варење, надуеност, металоиди, запек … Сите овие проблеми можат да бидат решени, ако јадете леб со маслиново масло секој ден.
4. антидепресиви
Маслиновото масло содржи полифеноли. Овој тип на мононезаситени масти имаат анти-инфламаторен ефект, го зголемуваат производството на ендорфин и затоа имаме одлична расположение.
Ако сакате да имате енергичен почеток на денот, не двоумете се: јадете кришка пченкарен леб со маслиново масло. Многу е вкусно!
5. Ова помага за детоксикацијата на црниот дроб
Овој појадок ќе ви помогне да се очистат црниот дроб и жолчното кесе од штетните токсини. Големиот број антиоксиданси и витамин Е ја оптимизираат функцијата на црниот дроб. Покрај тоа, ако страдате од дебелината на црниот дроб, тогаш оваа опција е идеален за појадок.
Постојат неколку начини да уживате во оваа здрава храна.
Така може да додадете некои состојки. Еве неколку примери.
варијанта 1
Парче ржен леб
Стави страк лук и истурете една лажица маслиново масло.
опција 2
Земете еден леб. Направете неколку кришки и во нив ставете маслиново масло, лук и магдонос.
Ставете ги неколку минути во рерната.