На многумина им е тешко да се разбудат. Постојат неколку трикови како да се разбудите без кафе, што мислите дека ви значи многу.
Овие одлични совети ќе ви помогнат да го започнете денот без напор!
1. Природна дневна светлина
Кога ќе се разбудите, обидете се да бидете што е можно повеќе изложени на природна светлина.
Не мора да излегувате надвор, само отворете ги прозорците и оставете ја светлината да влезе.
2. Чувајте го алармот подалеку од вас
Ако вашиот аларм е веднаш до вашиот кревет, едноставно ќе го исклучите и повторно ќе заспиете.
Но, ако го оставите алармот малку подалеку, ќе мора да станете за да го исклучите. И кога станувате, најтешкиот дел е завршен.
3. Избегнувајте „скролање“ на социјалните мрежи
Колку и да е примамливо, земањето телефон и прелистување на социјалните мрежи може да ја наруши функцијата на мозокот и да го натера телото да прескокне важни фази на будност и да ве доведе директно во „делта фазата“.
Исто така, може да предизвика стресни реакции ако почнете да одговарате на пораки или да читате нешто негативно.
4. Подгответе облека за тренинг и правете вежби
Вежбањето најдобро ќе ве разбуди, ќе ви даде адреналин, па дури и ќе го стимулира хормонот на среќата.
Но, може да биде тешко да станете рано за да ги направите вежбите.
Затоа подгответе ја вашата облека за тенинг претходната ноќ и кога ќе станете да го исклучите алармот, веднаш облечете ја.
5. Држете се до редовниот распоред
Ако можете, најдобро е да се обидете да одржите редовна шема за спиење.
Откако ќе ја најдете, ќе ви биде полесно да станете наутро.