Управувањето со стресот е важно за менталното и физичкото здравје, но не е секогаш лесно.
Добрата вест е што можете да се обидете да ги ублажите стресните ситуации со консумирање на популарен и здрав зачин. Станува збор за куркума, а диететичарката Миранда Галати за Eating Well откри зошто е најдобриот избор кога станува збор за ослободување од стрес.
Куркумата се користи со векови поради нејзините здравствени придобивки, вклучително и ослободување од стрес, а способноста да го намали стресот ја должи на соединението наречено куркумин, моќна состојка која има особено силен ефект врз здравјето на мозокот.
Се покажа дека куркуминот го намалува воспалението и ги штити клетките од оштетување, што може да игра клучна улога во управувањето со стресот и регулирањето на расположението.
Стресот и воспалението често се поврзани, а Галати верува дека решението и за двете може да биде во консумирањето на куркума.
„Воспалението и оксидативниот стрес може да го влошат расположението и да го зголемат ризикот од развој на депресија или анксиозност. Бидејќи куркуминот има антиинфламаторни и антиоксидантни својства, може да помогне да се ублажат симптомите на анксиозност и депресија и да се подобри менталното здравје“.
Куркумата може да помогне во ублажување на стресот, но тоа не мора да значи дека целосно ќе го елиминира. Иако истражувањето ветува, потребни се повеќе студии за целосно да се разберат ефектите на куркумата врз расположението.
Ако имате анксиозност или депресија, важно е да се консултирате со вашиот лекар за да разговарате за опциите за третман.
Сепак, без разлика дали сакате да ја намалите анксиозноста и депресијата или едноставно да се борите со воспалението, куркумата може да биде едноставен и вкусен начин за подобрување на вашето ментално и целокупно здравје.