Допингот не е најдобро решение пред тренинг (а и е целосно забранет кај натпреварувачите), но се чини дека има своја природна замена.
Истражувачот д-р Семјуел Маркора од Универзитетот во Кент тврди дека кофеинот може да го направи вашиот тренинг многу полесен, пријатен и забавен.
Стимулансот влијае на мозокот и начинот на кој тој ја смета физичката активност. Маркора направил неколку истражувања во оваа насока.
При едно од нив им дал на група учесници кофеинска пилула, а на друга група – плацебо. Двете групи правеле идентичен тренинг, а на крај конечно биле оценети напорите кои ги положиле, за да го исполнат.
Првата група ги ценела влезните параметри на напор на скалата во рамките на 6,1, а оние кои примиле плацебо – на 6,7.
Тестот бил повторен неколку пати во различни спортски дисциплини како аеробик, тренинг со тегови, високоинтервален тренинг и други.
На крајот на секоја анкета резултатот бил ист – учесниците кои примиле кофеин, ги исполнувале со поголема леснотија вежбите и се чувствувале поенергични и задоволни.
Кога тренирате, невроните во телото произведуваат аденозин – хемикалија која ве тера да се чувствувате уморни. Кофеинот го блокира аденозинот и спортувајќи се справувате со физичкото оптоварување полесно, тврди Маркора.
“Една од најпознатите главни причини луѓето да не сакаат да вежбаат е дека мора да вложуваат големи напори. Ова може да се промени само со прифаќање на малку кофеин пред оптоварување “, изјави уште истражувачот.
Препорачаната доза е 3 мг на секој килограм од телесната тежина пред тренинг.