Јогата е наука што е практика на самосвест. Секој став влијае на нашите предности и слабости. Со овие 3 пози на јога, ќе постигнете рамнотежа во вашето емоционално тело.
Поза Сфинга
Сфингата е чувар на храмот и оттаму ја заштитната функција на држењето на телото. Лесно е да се направи, ви овозможува целосно да се релаксирате.
Легнете на стомакот на земја со превртени раце, така што лактите се под твоите раменици. Останете на вашите дланки и подлакти, кои се наоѓаат паралелно и се на ширина на рамото. Раздвојте ги прстите и цврсто притиснете ги на земја. Останете стабилни – го приспособувате вашиот нервен систем. Не ги затегнувајте мускулите на колковите.
Држете ја главата високо. Опуштете се на рамената. Позата е корисна за кичмата, надбубрежните жлезди, јајниците, тимусот жлездата, имунолошкиот систем, хормоналниот баланс, нервниот систем, бубрезите. Помага да се зголеми секрецијата на серотонинот и да се намали ризикот од депресија или постојниот.
Поза „Кобра“
Позата на кобра секогаш е отворена. Тие гледаат нагоре, и срцето се отвора за нови можности и трансформација.
Легнете на стомакот со собрани нозе. Нека го допирајте подот. Ставете ги рацете рамо до рамо со вашите дланки свртени надолу, притиснати на подот. Чувајте ги вашите колена блиску до торзото. Подигнете се нежно со помош на мускулите на грбот, главата се крева, а рамената се стеснети назад, опуштени и далеку од ушите. Откако ќе ги искористите мускулите на грбот, треба да можете да ги кренете рацете од 2 до 5 сантиметри од подот.
Свртете ги рацете на подот, прстите ви се отворени. Средниот прст мора да посочи напред. Со притискање на дланките против подот, обидете се да го кренете горниот дел од телото до една третина од можната висина. Темето поставете го нагоре. Земете длабоки вдишувања и издишување низ вашиот нос и држете го 30 секунди.
Позата е корисна за јајници, матка, надбубрежната жлезда, дишење, ’рбетен столб, нервен систем, циркулацијата и бубрези.
Поза брод или т.н. чамец
Со положба на чамецот стомакот се притиска врз земјата и нозете се креваат угоре, одржувајќи ја рамнотежата на телото.
Легнете на стомакот со рацете што лежат околу вашето тело. Дланките паѓаат надолу, нозете се одвоени во ширината на колковите.
Брадата допира до подот. Стиснете ја карлицата до подот, прицврстете ги мускулите на колковите, и на грбот. Во исто време кревајте ги рацете и нозете од подот и истегнувајте ги. Во исто време, држете ги рамениците да се затегнат назад. Подигнете ја главата и со нетрпение очекувајте. Дишите преку абдомен; направете 5 до 10 вдишувања и издишувања низ носот. Опуштете се и полека дишете. Почувствувајте ја затегнатоста која го обновува и подмладува вашето тело. Повторете 2-3 пати.
Телото помага да се елиминираат токсините од бубрезите, се подобрува состојбата на јајниците, се зголемува нивото на енергија во телото и хормоналната рамнотежа.