Консумирањето одредени видови на алкохол за некои луѓе е секојдневие, без кое не можат да замислат ниту еден ден, но откажувањето од алкохол може позитивно да се одрази на здравјето, а позитивни резултати може да се видат за само триесет дена.
Диететичарката Меги Мун објасни за Parade дека „откажувањето од алкохол може да биде прилично промена на животниот стил, особено ако тоа е дел од вашата рутина, како пијалок после работа“. Редовното консумирање алкохол може да има влијание врз физичкото и менталното здравје, дури и ако пиете алкохол само повремено.
Мун и психијатар Мишел Дис откриле шест позитивни промени кои можеме да ги видиме дури и триесет дена по прекинот на конзумирањето алкохол. Ги истакнуваме подолу.
Може да имате помалку дигестивни проблеми
Бидејќи алкохолот ја иритира слузницата на дигестивниот систем, може да предизвика проблеми како металоиди, надуеност и дијареа. По еден месец без алкохол, „вашето црево ќе ви се заблагодари“, истакнува Мун, објаснувајќи дека овие симптоми ќе се олеснат или целосно ќе исчезнат со текот на времето. Тој советува дополнително да се грижите за здравјето на цревата со конзумирање на растителна храна богата со влакна, полифеноли и пробиотици. Тие вклучуваат малини, јаболка, брокула, компири, темно чоколадо, црн чај, црни маслинки, јагоди, комбуха и друга слична храна.
Црниот дроб може да функционира подобро
Дури и само еден месец без алкохол може да биде корисен за црниот дроб, бидејќи го намалува неговиот напор да ги филтрира токсините. Психијатарот Дис објаснува: „Ензимите како ALT и AST, кои обично се покачени поради оштетување на црниот дроб предизвикано од алкохол, почнуваат да се подобруваат. Тоа значи дека воспалението во црниот дроб се намалува и неговото целокупно здравје се подобрува“.
Може да спиете подобро
Ако сте забележале дека често се будите во текот на ноќта кога сте ја поминале вечерта пиејќи алкохол, има причина за тоа. „Алкохолот може да ве заспие, но немојте да се залажувате, алкохолот всушност го нарушува сонот и ги нарушува РЕМ циклусите. Не губите алкохол, туку добивате квалитетен сон“, тврди Мун. Покрај очигледните придобивки од добриот сон, како чувството поодморени, квалитетниот сон помага во регулирање на хормоните на гладот, поправка на ткивото и отстранување на метаболичкиот отпад од мозокот, додава тој.
Ќе доживеете подобра ментална јасност и емоционална рамнотежа
Како што можеби веќе сте слушнале или доживеале, алкохолот е депресив кој може негативно да влијае на вашите когнитивни способности и расположение, пренесе Parade. По триесет дена без него, може да забележите отсуство на овие несакани ефекти. „Кога алкохолот се отстранува од телото, невротрансмитерите се ребалансираат, што ја подобрува менталната јасност, фокусот и продуктивноста во текот на денот“, објаснува Дис, додавајќи: „Многу луѓе пријавуваат подобрување на спиењето, намалена анксиозност и помалку промени во расположението, сето тоа во рок од само неколку дена.
Вашата кожа може да изгледа посвежо
Позитивни промени можеа да се забележат дури и на кожата. „Дехидрирачкиот ефект на алкохолот и неговото влијание врз кожата може да предизвикаат предвремено стареење од внатре кон надвор“, објаснува Мун. За дополнително подобрување на изгледот на вашата кожа, диететичарот препорачува пиење вода и чај, кои можат да го подобрат тонот и текстурата на кожата и да го намалат отокот и црвенилото.
Ќе почувствувате зголемување на самодовербата
Одлуката да не пиете алкохол исто така може да има позитивни ефекти врз менталното здравје. Мун се повикува на истражување на Универзитетот во Сасекс кое покажало дека 90 отсто од луѓето кои се откажале од алкохолот еден месец се чувствуваат горди на себе, пренесува Parade.