Сите ние го сакаме летото. Во топлите денови, крај бескрајните сини хоризонти, кога сме на плажа, летните вечери со нивната свежа свежина откриваат неверојатни можности за забава на отворено.
Лошото доаѓа потоа кога ќе одлучите да си одите во кревет. Топлината на летната ноќ го спречува спиењето и го прекинува сонот ноќе.
Според голем број студии, спиењето на високи температури во просторијата не е од корист и го спречува телото да се одмора во текот на ноќта. Телото не може да се одмори стресот на денот, па наутро се будите уморни и нестабилни.
Всушност, не ни треба 8 часа сон?!
Спиењето на клима исто така не е добра опција, па дури и помалку да предизвикува струење во спалната соба. Кога сте опуштени, силниот млаз воздух може да ви предизвика голем број здравствени проблеми.
Што можете да направите за да ги претворите летните топли ноќи во помал проблем за вашиот здрав сон?
Ладен туш веднаш пред спиење
За да ја намали температурата на вашето тело за неколку десетини, што е важно за добар сон, користете ладна вода. Легнете веднаш. Ќе се почувствувате колку брзо ќе почнете да лебдите.
Чувајте ги ролетните или завесите спуштени во текот на денот
Ако изложувањето на вашата спална соба е на југ или на запад, таа ќе биде многу потопла од другите простории во станот. Сончевото време до последното зајдисонце го пече ѕидот и го прави спиењето во оваа соба болно, понекогаш невозможно.
За да ја задржите спалната соба малку поладна, чувајте ги ролетните или завесите врз прозорците и во текот на денот. Ако немате, монтирајте – тоа ќе ви помогне многу.
Користете перници полни со леќа
Чудно како што звучи, таквите перници постојат и тие имаат корисен ефект врз спиењето. Леќата е материјал кој се користи за пополнување на перници, бидејќи не ја задржува влагата, ги спречува грините и другите микроскопски инсекти и алергени.
Се задржува студена, за разлика од вештачките силиконски полнења или природни птичји пердуви. Затоа е многу подобра опција од нив. Покрај тоа, малите зрна го масираатскалпот и вратот, со што се стимулира циркулацијата на крвта.
Користете свилена навлака за перница
Свилата е природен материјал кој се задржува ладен во текот на ноќта. Ставете ја перницата во свила. Исто така, користете свила и за покривките на креветот.
Спијте сами
Спиењето со партнерот ја прави ноќта уште потопла. Без оглед на тоа колку е тешко да се разделите, треба да го направите тоа барем во најжешките ноќи во годината. Вие не мора да спиете на одделни кревети, само малку да се раздвоите,за да не се допирате. Размената на топлина помеѓу вашите тела, исто така, ви пречи во спиењето.
Ставете ја перницата во фрижидер
Кратко пред спиење, ставете ја перницата во фрижидерот половина час. По ладењето, тоа ќе направи да ви е многу поудобно да заспиете додека емитира студ.
Испрскајте си го лицето
Користете шише со пумпица за да го испрскате лицето пред спиење. Ова создава дополнително чувство на ладење кое ве релаксира и помага да заспиете. Можете да користите термална вода, розова вода или обична ладна вода.