Исхраната игра клучна улога во секој аспект на здравјето, вклучувајќи ги и метаболичките процеси кои помагаат во губење на тежината. Некои прехранбени производи може да го забават метаболизмот и да го отежнат постигнувањето на целите за слабеење. Но, добрата вест е дека одредени видови храна не само што обезбедуваат есенцијални хранливи материи, туку содржат и соединенија кои можат да го забрзаат метаболизмот, да го регулираат апетитот и да помогнат во побрзо согорување на маснотиите.
Според нутриционистот Крутика Нанавати, со редовно вклучување на овие намирници во нашата исхрана, можеме да ги поддржиме нашите цели за здравје и губење на тежината.
1. Боровинки
Боровинките се одлични за здравјето, особено поради нивната висока содржина на антиоксиданси и уникатната способност да ја намалуваат апсорпцијата на мастите. „Тие содржат пектин, влакна кои се врзуваат за мастите во исхраната во дигестивниот систем“, објаснува Нанавати за SheFinds. Редовното консумирање боровинки може да ги намали висцералните маснотии – штетните масти што се складираат околу внатрешните органи.
2. Семки од тиква
Јаткастите плодови и семките се одличен избор за грицки, а семките од тиква се издвојуваат по своите својства. Тие се богати со магнезиум, кој помага да се зголеми енергијата и да се намали отпорноста на инсулин – и двата клучни фактори за согорувањето на мастите.
„Тие исто така содржат аргинин, аминокиселина која го подобрува протокот на крв и закрепнувањето на мускулите, што индиректно придонесува за послабо тело“, вели нутриционистот.
3. Авокадо
Авокадото е разноврсна суперхрана богата со мононезаситени масти кои ги активираат ензимите за согорување на мастите и го поддржуваат хормоналниот баланс. „Тие помагаат во разградувањето на складираните масти со поддршка на хормони како лептин, кој го регулира гладот и метаболизмот“, заклучи Нанавати.