Знаете ли што се случува со нашето тело, ако јадеме три јајца секој ден? Сега ќе дознаете!Здравствените организации низ целиот свет пред години почнаа да советуваат да не се јадат многу  јајца, бидејќи имаат високи нивоа на холестерол. Според здравствените експерти, како и авокадото и кокосовото масло, јајцата содржат високо количество масти, што ги прави опасни за нашето здравје . Скоро беше целосно демантирано ова тврдење. Докажано е дека оваа храна, особено јајцата се исклучително корисни за здравјето и сега ќе ви покажеме зошто.

Едно јајце содржи 180 – 186 мг холестерол, додека црниот дроб може да генерира 1000-2000 мг холестерол дневно. Ако Вашата диета е богата храна со високи нивоа на холестерол, црниот дроб се адаптира и и покрај јадењето јајца, ниваота на холестерол нема да се зголемат.

 Еве што се случува со нашето тело, ако јадеме по три јајца секој ден

 Јајцата се богати со витамини А, Б6 и Е, тиамин, рибофлавин, фолна киселина, железо, фосфор, селен, магнезиум и многу други. Нема многу  храна која ги  содржи сите овие хранливи материи.

Холестерол

Точно е дека јајцата содржат холестерол, но од најдобриот  – тип HDL кој не е опасен за нашето здравје. Напротив, тој е многу корисен, бидејќи тој му помага на телото да произведува витамин D и хормони како тестостерон, естроген и кортизол. Добриот холестерол HDL не се заглавува во артериите како лош холестерол. Напротив, HDL ги чисти и заштитува садовите од атеросклероза и други кардиоваскуларни заболувања.

Нешто повеќе, HDL го спречува натрупувањето на лошиот холестерол.

Холин

Сте слушнале ли за холин? Ова е важна хранлива материја содржана во јајцата што го стимулира развојот на мозокот и ја одржува меморијата. Тој е претходник на невротрансмитер ацетилхолин, и  е од витално значење за бремените жени, бидејќи го намалува ризикот од развој на абнормалности во плодот.

Добар вид

Јајцата се многу корисни, кога станува збор за видот, бидејќи тие содржат високи нивоа лутеин и зеаксантин кои го намалуваат ризикот од дегенерација на макулата и ги штитат очите од штетните UV зраци. Овие моќни каротеноиди го намалуваат ризикот од катаракта со цели 50%.

Храна за мускулите

Јајцата се одличен извор на протеини – само во 2 јајца се содржат еднакво количество протеини, како дел од месото, но без маста и киселоста. Во многу диети се препорачува да се јадат само протеини, но во жолчката се содржи половина од количеството на протеини во јајцата.

Храна за  коските

Јајцата изобилуваат со содржина на витамин D и калциум – главни хранливи материи кои се од исклучително значење за здравјето на коските. Витаминот D овозможува подобра апсорпција на калциум во организмот, а самиот калциум е потребен за правилното згрутчување на крвта, нервните сигнали и мускулни контракции. Помага при слабеењето.

Некои од вас сè уште избегнуваат јајца, додека се на диета, но тоа е погрешно. Јајцата содржат многу хранливи материи кои го прават да се чувствувате целосно сити подолго време.

Од друга страна, јајцата се со ниска содржина на калории што ги прави добар прилог на секоја диета. Според истражувања спроведени од списанието на Американскиот колеџ за исхрана и списанието The International Journal of Obesity поткаснувајќи јајца за појадок нема да чувствувате глад во текот на денот и ќе ви се јаде помалку. Тоа од своја страна придонесува за губење на вишокот килограми и редукција на мастите во телото.Сите овие хранливи предности докажуваат дека јајцата не само што не се штетни, но и дека тие придонесуваат исклучиво за нашето здравје при редовното конзумирање