Бадемите се многу корисни јатки. Во нив се содржат важни јаглехидрати и есенцијални масни киселини. Грст бадеми на ден помага за забрзување на метаболизмот, елиминирање на стомачните масти и намалување на лошиот холестерол.
Може да ви се чини полесно само да каснете неколку бадеми на ден, но не секогаш на човек му се јадат јатки едноставно така. За да не се лишувате од нивните здравствени придобивки можете да ги вклучите во менито на неколку начини. Еве какви:
Во смути
Ако имате блендер или соковник дома ќе е многу лесно кон млечното смути или овошни и зеленчукови сокови да додадете грст ореви. Така организмот ќе ја обработува комбинацијата од хранливи материи многу полесно, бидејќи ќе биде во полупроизводна за метаболизмот форма.
Наместо брашно
Наместо да се користи брашно, лебни трошки или уште другиштетни суровини за панировка како чипс и кршен корнфлейкс, можете слободно да користите мелени бадеми.
Мелени бадеми се мешаат со бадемово брашно и месото што сте одбрале да презла се овалва во оваа мешавина. Многу поздраво е, а и корисните протеини се задржуваат поквалитетно со оваа технологија.
Како додаток на утринскиот житен појадок
Ако се храните здраво наутро и доручкувате чаша овесни снегулки со овошје, можете да додадете кон нив и неколку мелени бадеми, помешани со неколку лажици бадемово масло.
Оваа мешавина е идеална и за десерти како и за пити и палачинки.
Во сос
Бадемите се одличен додаток на вашите сосови. Комбинацијата меѓу мелени бадеми, рендан ѓумбир, лук, куркума и црвен пипер е повеќе од здрава.
Можете да додавате сос заедно со бадемово млеко или масло за десерти, солени јадења, свежи салати и дури супи.
Како додаток кон зачинети јадења
Тенко сечените бадеми можат да се додаваат не само кон десерти, но и кон зачинети јадења, вклучувајќи ги и оние со киноа, ориз, варен или печен зеленчук, тиква, леќа.
Наполнете ги бадемите и валкајте ги во црвен пипер и малку бадемово масло.Оставете ги за 2 часа во фрижидер да се измешаат мирисите и вкусовите и потоа додадете ги во своето јадење, додека е топло.
Заклучокот е дека бадемите одат со речиси сите производи и јадења! Уживајте во нивните корисни хранливи својства на бројни начини.