Секој човек кој некогаш во животот бил на диета, ја знае простата вистина: ако сакате да изгубите тежина, треба да се храните правилно. Некои производи овозможуваат дебелеење, но постојат и оние кои промовираат губење на тежината. Ако сте решени да ослабнете или да ги намалите вишокот килограми, видете ја листата со храна за кои сте вие подготвени.
Но запомнете: сè е корисно кога се јаде во умерени количини, пишува cluborfei.com
1. Туна
– Енергетска вредност (100гр.): 184 калории
Во рибата туна има многу малку масти, но многу протеини, кои се неопходни за активен живот на речиси сите аминокиселини. Брзото губење на тежината со туна се должи на малкуте јаглехидрати. Периодите на гладни денови вклучени во менито со туна можат да го подобрат метаболизмот.
2. Грејпфрут
– Енергетска вредност (100g): 42 kcal
Грејпфрутот содржи посебна состојка – нарингин што му дава на фетусот горчлив вкус и го забрзува метаболизмот, што доведува до губење на тежината.
3. Печурки
– Енергетска вредност (100g): 27,4 kcal
Бројот на аминокиселини во печурките, не отстапува од месните јадења, но содржината на калории е неколку пати помалку. Совет: кога купувате печурки, избирајте помлади (како и другите имаат помалку хранливи материи), а за време на готвењето треба да се ситно сечкани.
4. Цвекло
– Енергетска вредност (100g): 43 kcal
Цвеклото содржи бетаин. Тој окиселува масните клетки, кои потоа стануваат потенки и престануваат да се хранат. Освен тоа бетаин ги активира метаболистичките процеси во организмот и со зголемување на брзината на метаболизмот се топат мастите.
5. Авокадо
– Енергетска вредност (100g): 160 kcal
Авокадо содржи неколку јаглени хидрати, но има висока енергетска вредност. Чувството на ситост од еден ембрион е едноставно феноменално, а како резултат на тоа можете да се лишите од вечерата. Авокадото е лесно за варење и богато со хранливи материи.
6. Тиква
– Енергетска вредност (100g): 26 kcal
Тиквата има висока содржина на витамин Т, која помага да се забрза метаболизмот и брзата деградација. Посебно внимание посветувајте на семето од тиква. Тие се вистински рудник од магнезиум и протеини и се голем сојузник на оние од вас кои се борат со несоницата.
7. Сушени сливи
– Енергетска вредност (100g): 240 kcal
Вкупно 5 сушени сливи покриваат 13% од ткивата во телото. Сините сливи подобруваат процесот на премин на храната низ дигестивниот систем, што е важно за борбата со прекумерната тежина.
8 Ѓумбир
– Енергетска вредност (100g): 80 kcal
Основната улога на ѓумбир за слабеење е неговата способност да го зголемува производството на топлинска енергија и да води до забрзување на метаболистичките процеси во организмот. Го забрзува варењето.