Врз квалитетот на сонот влијае начинот на живот и нивото на стрес, но во голема мера влијаат и прехранбените производи кои прифаќаме пред спиење.
По серија истражувања специјалисти од Нов Зеланд составија своја листа на храна, кои се способни да ви донираат здрав сон.
При составувањето на своите препораки за производи, кои се борат со несоницата, научниците се воделе и од тоа дека тие да не носат големи калории. Затоа можете да ги јадете дури доцна во ноќта, и ако е потребно – дури и ноќе.
Јадете риби вклучувајќи лосос, пангазиус и други.
Мастите кои се содржат во нив, обезбедуваат дополнителното снабдување на организмот со мелатонин, кој е непосредно поврзан со квалитетот на сонот.
Јогурт
Производот треба да биде природен и полно масен. Високата содржина на магнезиум и калциум ја намалува нервната напнатост, што помага за добар сон.
Спанаќ
Уште еден неопходен производ за луѓето кои страдаат од несоница. Можете да го јадете суров или како супа непосредно пред спиење.
Тој содржи многу железо, кое има релаксирачки ефект врз зглобовите. Па болката во нив ќе се смири и повторно ќе спиете мирно.