Со оглед на тоа што Македонија се соочува со топлотен бран, наскоро може да видиме промени во нашите дневни рутини. Иако сите знаеме дека треба да останеме хидрирани за да ги надоместиме течностите изгубени преку потење, се препорачува и консумирање ладна храна, особено салати и овошје со висока содржина на вода, за време на топлото време.
Но, некои родители може да бидат загрижени ако забележат дека нивните деца јадат помалку кога температурите се зголемуваат. Нутриционистот и автор Луси Аптон објасни зошто навиките за јадење кај децата се менуваат за време на топлотниот бран.
„Иако не сме навикнати на овие жешки температури од 30 степени, сосема е нормално вашето дете да јаде помалку оваа недела, за време на топлотниот бран“, рече таа во видео објавено на TikTok.
Аптон има повеќе од 15 години искуство како педијатриски диететичар. Таа забележа дека намалениот апетит за време на топлотниот бран е „биолошки и физиолошки“ чест.
„Јадењето произведува топлина, варењето произведува топлина“, објасни таа. „Телото влегува во режим на „ладење“, па апетитот на децата често ќе се намали.“
По активен ден, децата се исто така често „доста исцрпени“ и „малку нервозни“ поради топлината, па „веројатно нема да сакаат да јадат многу“, рече експертот.
„Мојата ќерка не вечерала во последните три дена затоа што е жешко, уморна е и „се наситила“, признава Аптон.
Како можете да ја обезбедите благосостојбата на вашите деца?
„Продолжете да им нудите храна и започнете со мали порции“, советува таа. „Олеснете си го животот.“
Кога ќе ја прашаат што да им се служи на децата за вечера за време на топлината, Луси Аптон препорачува лесни и едноставни оброци кои не бараат готвење.
Таа советува да се фокусирате на таканаречените „пребирливи вечери“, кои можат да вклучуваат: овошје, сиров зеленчук, сувомеснато месо или риба, фритата, леб и разни намази како хумус или крем сирење. Клучот е сè да се чува ладно и лесно за варење.
Експертот предлага едноставно да се сервира оброкот таму каде што децата се чувствуваат удобно, како на пример во градината или на ќебе за пикник, и да им се дозволи да изберат што сакаат. Во овие услови, децата честопати ќе посегнат по храна богата со течности, како што се јогурт, свежо овошје и зеленчук од фрижидерот, што е сосема нормално и доволно хранливо.
Луси им кажува на родителите да не се грижат ако нивните деца, кои обично имаат добар апетит, сега јадат помалку: „Апетитот ќе се врати, верувајте им“.
Не го губат апетитот само децата
„Кога сме во топла средина, всушност имаме помалку апетит и консумираме помалку калории, што е начин на телото да се разлади“, објаснува д-р Алисон Чилдрес, регистриран диететичар и вонреден професор по нутриционистички науки на Тексашкиот универзитет, пишува Express.
Кога станува збор за безбедноста на децата на сонце, Националната здравствена служба (NHS) на Велика Британија советува: „Погрижете се вашите деца да пијат доволно вода за да останат хидрирани. Запомнете, подобро е да пијат мали количини почесто“.
„Првиот знак на прегревање кај децата е кога стануваат раздразливи или се жалат на главоболка. Ако тоа се случи, однесете ги на засенчено, ладно место. Соблечете го вишокот облека, дајте им вода и оставете ги да се одморат.“