Јадете тестенини и ослабете: Со ова мени ќе изгубите 3 килограми за 5 дена

од Vladimir Zorba
205 прегледи

Кога станува збор за диета, тестенините никогаш не биле дел од планот за исхрана при слабеење. Сепак, оваа брза диета вклучува и тестенини за секој ручек.

Со оваа диета за 5 дена ќе изгубите 3 килограми, а дополнително ќе успеете да одржите одлична форма.

При изборот на тестенини, обидете се да изберете тестенини од цели зрна пченица, кои се особено богати со хранливи материи и витамини.

Ден 1

Појадок: парче леб намачкано со крем сирење, одозгора украсете со киви.

Ручек: варени шпагети (70 гр.), за сосот користете половина кромид, 2 домати и 150 грама варени печурки и зачинете сè со лут пипер.

Вечера: тестенини (70 g), пиперка (3 парчиња), 2 домати и малку рендано сирење.

Ден 2

Појадок: чаша јогурт (1,5% маснотии) со две лажици овесна каша и половина јаболко.

Ручек: згответе 70 грама тестенини, 1 лажица сос од домати и тиквички.

Вечера: Топли тестенини (40 гр.), 1 домат, маслинки, 3 парчиња млад кромид и 40 гр сирење. Зачинете со маслиново масло и сок од лимон.

Ден 3

Појадок: овошна салата од мандарина, 1/2 јаболко, киви и 1/4 банана.

Ручек: шпагети (70 гр.), сос од 3-4 домати, грашок и 1 морков.

Вечера: 70 гр варени тестенини со сос (2 лажици доматна паста и малку кромид).

Ден 4

Појадок: тост со сирење и парче киви.

Ручек: згответе 70 грама тестенини, послужете со 150 гр зеленчук на пареа (грав, морков, грашок, карфиол). Посипете со рендано сирење.

Вечера:
шпагети (70гр), 1 краставица, портокал за десерт.

Ден 5

Појадок: јогурт со малку маснотии и јаболко.

Ручек: сварете тестенини (70 g), додадете неколку брокули (150 g), додадете рендано сирење, лук и бибер.

Вечера: 40 гр тестенини со сирење, 4 маслинки и домати. Зачинете со 1 лажичка маслиново масло, сок од лимон и бибер

Слични содржини