Како да спиете подобро кога е топло или за време на топлотен бран

од desk4
378 прегледи

Дали ви е тешко да спиете бидејќи температурите полека почнуваат да растат?

Се очекува дека температурите ќе скокнат над 25 степени Целзиусови овој викенд, а најдобро е да се подготвите за да избегнете какво било нарушување на распоредот за спиење.

Спиењето е од суштинско значење за здраво тело, а возрасните во просек треба да спијат од седум до девет часа секоја вечер.

Еве неколку совети за тоа како да спиете подобро кога е жешко:

1. Чувајте ги вашите стапала надвор од навлаките за да останат ладни.

2. Ставете сад со мраз пред вентилаторот за да истиснува ладен воздух.

3. Пијте течности. Важно е да се пие вода во текот на денот.

4. Наполне шише со вода и мраз и ставете го на одредени точки од телото, како што се колената, глуждовите, зглобовите, вратот и лактите.

5. Сменете ја постелнината и употребете полесен материјал. Најдобрите материјали би биле лен и памук за вашиот кревет да биде поладен.

6. Чувајте ги прозорците и завесите затворени во текот на денот за да ви помогне да ја одржите студената спална соба.

Слични содржини