Отсекогаш нè учеле дека за да можеме добро да гледаме, треба во исхраната да ни бидат застапени морковите. Но, постојат и други намирници кои го подобруваат здравјето на очите.
Многу од намирниците кои се најдоа на оваа листа помагаат при заштитата на општото здравје, а спречуваат и губиток на видот, сувост на очите и проблеми со ноќниот вид.
Еве за кои се работи:
Зелен листест зеленчук
Тука спаѓаат спанаќот, блитвата, штавељот, кељот, кои се богати со лутеин и зексантин, кои ги штитат очите од можните оштетувања.
Сладок компир
Интензивната портокалова боја покажува на тоа дека содржи бета-каротен, кој го има и во морковот. Збогатете ја исхраната со оваа одлична здрава намирница.
Масна риба
Сардините, лососот и туната се богати со омега 3 масни киселини, кои се здрави за целото тело, вклучително и очите. Тие спречуваат макуларна дегенерација и синдром на сувост на окото.
Брокули
Брокулата има позитивно дејство врз кардиоваскуларниот систем, а содржи слични хранливи состојки како и листестиот зеленчук.
Мешунки
Сите намирници, од гравот, преку боранијата, до леќата, ни дозволуваат да ги внесеме потребните количини цинк и витамин А, кои го заштитуваат очното ткиво.