Ново истражување објавено во ноември оваа година покажа дека физичката активност, дури и при секојдневни активности како што се пешачење или извршување на домашни работи, ја подобрува брзината на когнитивната обработка на информациите.
„Резултатите потврдуваат дека вежбањето е корисно за мозокот и ја подобрува неговата функција“, изјави неврологот др. Сениор Аусим Азизи од Универзитетот Јеил за HuffPost.
Иако не била забележана поврзаност со попрецизните перформанси на краткорочната меморија, учесниците кои биле физички активни имале когнитивни способности слични на четири години помладите луѓе.
Експертите нагласуваат дека вежбањето ја зголемува невропластичноста, способноста на мозокот да се менува и прилагодува. Според неврологот др. Емили Рогалски, физичката активност го стимулира производството на протеини важни за учење и меморија, како што е невротрофичниот фактор (BDNF) добиен од мозокот.
„Овој протеин е клучен за когнитивните процеси, а неговото ниво се зголемува со физичка активност“, објасни таа.
Физичката активност придонесува и за создавање на нови мозочни клетки и го подобрува здравјето на срцето, што е директно поврзано со мозокот. „Високиот крвен притисок и холестеролот го зголемуваат ризикот од срцеви и мозочни удари и деменција, а вежбањето може да ги намали двата ризици“, вели др. Рогалски. Овие ефекти ја нагласуваат важноста од одржување на активен животен стил.
Експертите исто така препорачуваат, покрај редовното вежбање, да го вклучиме и движењето во секојдневните активности, како што се пешачење или качување по скали.
„Сите овие навики, заедно со здравиот сон и менталните предизвици како што се решавање загатки, имаат позитивен ефект врз когнитивното здравје“, заклучи др. Рогалски.