Во пресрет на Новата година, висококалоричните “бомби” се поставени насекаде: печено пилешко, домашна пита. Секоја од овие јадења има стотици калории. Како да се спасите од прејадување? Олег Иришкин, лекар по спортска медицина, нутриционист, нуди лесни, но ефективни начини за да се избегне прејадување.
Не создавајте услови за “брза храна со глад”
Најбезбедниот начин да се прејадете за време на празничната ноќ, на пример, го пропуштате појадокот или ручек и навечер го преполнувате стомакот. Телото што е под штрајк со глад – алчноста нема да работи за вас. Наместо нормално функционирање, ќе се справи со забавена метаболизам и акумулација на резерви ако повторно се одлучите на овој режим.
Пред празникот да јадете со лажици растителни влакна и да пиете 500 ml вода
Ова ќе го подобри вашето варење. Само пробајте ја храната на празничната маса не порано од половина час по земањето на влакната.
Направете шведкс маса наместо традиционалната новогодишна ноќ
Во оваа верзија, постојат три предности: мора да се готви помалку, може да се избегне изобилство на маса и поминувате повеќе време со вашите пријатели и семејството.
Користете нискокалорична храна
На пример, ракчиња, школки, јајца, зеленчук, зеленчук и други. Наместо традиционални салати и преливи базирани на мајонез или павлака, користете растителни масла – маслиново масло, цитрус и масло од семе од грозје. Исто така погодни за сосови е сок од лимон со парче ѓумбир.