Легендарниот Роџер Федерер во неделата повторно го изненади светот. Иако не успеа да победи во финалето на „Вимблдон“, тој имаше две меч топки и беше навистина многу, многу блиску до титулата во битката на титаните.
Швајцарецот, кој во август ќе наполни 38 години, изгледаше свежо дури и по крајот на петчасовниот трилер.
Нормално, многу луѓе се прашуваат како тоа му успева.
Многумина беа скептици за формата на Маестро со напредување на неговата возраст. Тој сепак е жив доказ дека долговечноста во спортот е прашање на волја, дисциплина и дух.
Исхраната на Швајцарецот е една од главните причини да биде на врвот на светот на тенисот, и покрај неговата возраст.
Еве како се храни тој:
Закуска
Првото јадење за денот на Федерер вклучува домашно подготвени вафли, полиени со мармалад, сок од портокал и кафе.
Ручек
Пред да се појави на теренот, Роџер јаде тестенини. „Два часа пред секој натпревар, сакам да јадам тестенини со лесен сос. Го правам тоа 20 години“, вели Федерер.
За време на меч
Помеѓу тренинзите и за време на неговите дуели, Федерер консумира енергетска плочка или богатата со магнезиум и калиум банана. Без овие витамини ризикот од грчеви значително се зголемува. Алтернативи се енергетски пијалаци за спортска активност. Истражувањата покажуваат дека течноста се апсорбира побрзо од храната и затоа е претпочитан метод за обновување на енергијата.
Вечера
Експерименти во граници. Федерер признава дека сака да проба нова храна кога нема натпревари. Италијанска, јапонска и индиска кујна се најпосакувани од Роџер. Во зима, тој се потпира на локалната кујна. Фонду и Раклет се типични за швајцарите јадења, кои ги сака Маестро.
Тренинзи
Како 37-годишен тенисер издржува да кружи на теренот во рок од 5 часа и неговото тело да не се предаде? Исхраната е еден од факторите, но тренинзите, секако, е другиот. Надвор од активната сезона, Федерер тренира по 10 часа неделно, но времето е двојно повеќе, кога започнуваат турнирите.
Неговите тренинзи вклучуваат јаже. Скоковите прво се полесни, но потоа стануваат двојно поинтензивни. Следи лесен џогинг и два спринта по целиот терен. Горниот дел од телото е поддржан со фрлање медицински топки. Постојат различни варијанти за оваа вежба, откако Федерер исто така вклучува и трамполина во комбинација со топката.
Трчање помеѓу конуси и триаголници, исто така, влегува во секојдневната работа на Роџер. Меѓу стандардните вежби во неговите тренинзи се абдоминалните преси, протези, ленти и други.
Алкохол
Роџер Федерер е љубител на вино и шампањ. Тој е глобален амбасадор на една од најпознатиот бренд на шампањ. Белото вино е најпосакуван пијалок во чашата, но во посебни прилики пие и црвено.
„Сакам да пијам вино или шампањ, што отвара приказни заради годината на производство. Така на пример наскоро пиев чаша шампањско од 2006 година, што ме врати кон мојот силен период тогаш. По крајот на мојата кариера се надевам дека ќе можам да уживам во виното и шампањите поцелосно“ вели тенисерот во едно интервју во 2018 година.
Иднина
Пред Федерер претстои последниот за годината Гренд-слем турнир – Ју Ес Опен. Веднаш по финалето на „Вимблдон“ тој најави дека не планира наскоро да ја завршува кариерата, а ќе игра додека има задоволство од играта и неговото тело може да издржи.
При строгата дисциплина на тренирање и неговата исхрана, нема да е ништо чудно да го видиме Федерер да надмине 40-годишна возраст и да продолжи да игра и да го прави тоа, одземајќи го здивот на фановите со своето највисоко ниво на тениските терен.