Една од најпопуларните новогодишни одлуки што ги преземаат луѓето е да се борat против вишокот килограми. Најдобрите начини за слабеење често се спорни, но експертите се согласуваат дека одличен помошник во борбата со прекумерната тежина е додавањето на повеќе влакна во менито, пишува Daily Express, повикувајќи се на меѓународни студии.
Голем број на студии покажаа дека зголемениот внес на влакна е директно поврзан со губење на тежината.
Истражување покажува дека кај глувци, подложени на сиромашна со влакна исхрана, се акумулирала тежина, се зголемил шеќерот во крвта и инсулинската резистенција, и се развиле нездрави цревни бактерии.
Кај глувците чија исхрана била богата со растителни влакна, ниту еден од овие несакани ефекти не бил забелан. Специјалистите потсетуваат дека колку повеќе има влакна во исхраната, толку се поефикасни во заситувањето и ограничувањето на бројот на калориите кои човек ги прифаќа секојдневно.
Меѓу најбогатите храни со влакна е леќа, црн грав, брокула, интегрални производи, грашок, зелка. Експертите потсетија дека негирањето на нездравата храна и производи е исто така важно во прекумерна тежина.
Триесетина студии минатата година, на пример, откриле дека газираните пијалаци значително придонесуваат за зголемување на телесната тежина кај возрасни и деца.