За да го намалите ризикот од деменција, ограничете ја консумацијата на еден вид пијалок

од Vladimir Zorba
251 прегледи

Деменцијата е тешка невролошка болест која може да предизвика губење на меморијата, конфузија, тешкотии во размислувањето и разбирањето и промени во расположението и однесувањето. Иако околу еден од десет луѓе на возраст над 65 години има деменција, за среќа, сега можете да направите промени во животниот стил и со здрави промени можете да влијаете на тоа да го намалите ризикот од развој на болеста.

Покрај исхраната, потребно е да се внимава и на тоа какви пијалоци се консумираат. Се чини дека еден вид на пијалок треба значително да се намали во потрошувачката или, во најдобар случај, целосно да се избегнува. За да го намалите ризикот од деменција, најдобриот пијалок за ограничување е алкохолот, вели диететичарката Елизабет Шо.

Таа додава дека неодамнешна рецензија од 2024 година открива дека прекумерното внесување алкохол го забрзува стареењето на мозокот. Истиот тим на истражувачи открил и дека алкохолот придонесува за когнитивно оштетување, пренесува Eating Well. Со ова се согласува и нутриционистката Меги Мун, која истакнува дека „прекумерното консумирање алкохол, особено ако е навика, создава оксидативен стрес и оштетување на невроните, што може да доведе до когнитивно опаѓање и деменција“. Важно е да се истакне дека ова важи за сите возрасни групи, не само за лица над 65 години.

Дали е во ред да се пие алкохол во умерени количини?

Како и кај повеќето работи кога станува збор за исхраната и здравјето, важна е дозата што ја земате. Иако истражувањата покажуваат дека слабото до умерено консумирање алкохол може да понуди одредени здравствени придобивки, професорот по исхрана Дастин Мур е внимателен во врска со оваа препорака.

„Никој не треба да почне да пие алкохол верувајќи дека тоа ќе го подобри неговото здравје. Иако постојат некои неквалитетни студии кои се обидуваат позитивно да го протолкуваат внесот на алкохол за одредени состојби, голем број докази покажуваат дека алкохолот го зголемува ризикот од различни состојби, вклучувајќи рак, дисфункција на мозокот, срцеви заболувања и дигестивни нарушувања“, тврди тој, пренесува Eating Well.

Ако имате над 18 години и сакате да уживате во пиењето алкохолни пијалоци, најдобро е да се придржувате до стандардните количини. Или, уште подобро, размислете да примените некои од овие совети за пиење во умерени количини.

* Додадете мраз во вашите пијалоци за да ги разредите

* Изберете вода откако ќе се напиете, а потоа нарачајте безалкохолен пијалок наместо друг алкохолен пијалок.

* Консумирајте алкохол со оброк.

Исто така, можете целосно да го замените алкохолот со некои пијалоци кои содржат состојки како што се антиоксиданси, кои можат да ја намалат невроинфламацијата, како зелениот и црниот чај или 100% природни овошни сокови од калинка и портокал. Исто така, не заборавајте за важноста на водата.

„Едноставната вода е херој на здравјето на мозокот бидејќи хидратацијата влијае на тоа колку добро хранливите материи се доставуваат до мозокот. Затоа кај луѓето кои се дури и благо дехидрирани, гледаме потешкотии во концентрацијата и намалени реакции“, заклучува Мун.

Слични содржини