Многумина од нас се склони кон депресија, а пролонгираните есенски ноќи и темни денови влијаат врз тоа. Состојбите на тага, стрес и вечна анксиозност се досадни, но понекогаш можат да се надминат со необични практики.
Еве некои од нив – тестирани и дејствуваат!
Чешел
По цел ден минувате пред компјутерот, мимичните мускули се напрегаат, главата станува тешка и повредена. Кога ќе се вратите дома, започнете да ја решавате состојбата и за тоа треба 10-15 минути. Со оваа масажа на скалпот му се помага да ја подобри циркулацијата на крвта и да се релаксираат мускулите.
Сладолед
Неговиот вкус има докажан антистресен ефект и делува како допинг за расположението. Има и други видови храна освен сладолед, кои се подобри од антидепресивите: банани и мрсна риба што содржат омега-3 масни киселини – исклучително корисен за нервниот систем.
Масажа
Ќе ја вратите енергијата ако лесно ги масажите точките под носот, помеѓу веѓите, средината на долната усна и центарот на вашата дланка, за 30 секунди.
Рачно триење
Лесен начин за ублажување на стресот е да ги истриете рацете додека се топли. Исто така е корисно малку да се протријат ушите-ова делува за добро расположение и помага да се концентрирате.
Под туш
Измијте ги негативните емоции со долго туширање. Застанете под топлиот млаз, така што ќе ја масазирате главата и рамената и со водата проблемот ќе оди во каналот.
Скалила
Искажувајте ги скалите во блокот и потоа симнете се – дури 30 секунди вежба во рамките на еден кат ќе го зајакне протокот на кислород до лимбичкиот дел од мозокот одговорен за контролата над емоционалниот стрес.
Четки и бои
Психолозите докажале дека ако во периоди на силна напнатост се посветите само неколку минути на тоа да подготвувате шарени слики, способноста да се надминат тензиите и да завршите со работата навреме се зголемува петкратно! Не само што ќе го тргнете стресот, туку исто така можете да создадете ремек-дело.
Чај од хибискус
Фабриката хибискус се занимава со акумулација на слободните радикали и помага при панични нарушувања поврзани со стрес.
Пливање
За многу луѓе стресот се изразува во стегање и губење на еластичноста на мускулите во рамената зона, вратот и ’рбетот, а оттаму патот до главоболка и болки во грбот е само еден чекор. Еден добар сојузник во овој случај е базен или масажа. Ако не можете да одите на пливање или на масажа, правете дома или во канцеларијата некои едноставни вежби за релаксација: ротирајте и свиткувајте рацете во различни правци, а со нозете имитирајте движење.
Чистење
Чистењето на домот ве фокусира на размислување, а сликата на уредни полици, проветрени кревети и пријателска соба има психолошки ефект – човек несвесно гледа во живот, кој е повеќе уреден.
Минути за размислување
Кога сте сами, пронајдете начин да го организирате хаосот во вашата глава со помош на убава музика која седи во вашиот омилен агол за релаксација. Потоа размислете за она што го сакате најмногу и напишете ја вашата желба на хартија. Ова помага не само да донесат важни одлуки, туку и да се адаптирате на пријатни емоции.
Ароматерапија
Мирисите се силно поврзани со емоционалната меморија, така што секогаш е корисно да се има мирис во рацете поврзани со момент во кој сте искусиле голема среќа и блаженство.
Танц
Танцувајте дома или одете во клуб, но не поминувајте ден без танцување-ритмички движења во заданината со музиката се исклучително корисни за стрес и делуваат врз луѓето подобро од фитнес салата.