Селна Гомез сподели специјални техники за терапија кои и помагаат да го подобри своето ментално здравје на дневна основа. Како што откри минатата година, на неа и беше дијагностицирано биполарно растројство, а исто така зборуваше и за нејзината историја на борба со депресија и анксиозност.
„Практикувам ДБТ, што е дел од бихејвиорална терапија“, рече таа за „Вог“ на прашањето како се грижи за менталното здравје.
„Ми се чини дека оваа техника целосно го смени мојот живот и посакувам повеќе луѓе да беа подготвени да разговараат за темата и за терапијата“, објасни таа.
ДБТ комбинира техники на други видови на терапија и вклучува когнитивна бихејвиорална терапија и внимателност, според објаснувањето на Американското здружение за психологија. Се работи за тоа да се постигне рамнотежа, така што пациентот ќе ја прифати реалноста на животот, додека ги учи како да развиваат вештини за да можат да менуваат други аспекти на животот, како што се дисфункционалното однесување.
Особено е позната по тоа што им помага на пациентите да ги регулираат своите емоции и нивото на стрес. Оваа терапија исто така се смета за прв чекор во граничното нарушување на личноста, биполарното нарушување, ПТСН и нарушувањата во исхраната.
Гомез зборуваше и за стигмата поврзана со ментални нарушувања и барање помош.
„Лично, бев во 4 центри. Менталното здравје и предрасудите што се создаваат околу него никогаш не ми беа јасни, сè додека не дојдов во првиот центар пред неколку години“, додаде таа.
Деновиве, полека, но сигурно, работите се менуваат, и вели дека ако медиумите се шегуваат на нејзина сметка, јасно и е дека не се во право, а не таа и дека повеќе не планира да толерира такви работи.
Гомез истакна дека треба постојано да се води грижа за менталното здравје и ги советува сите што се борат со овие проблеми да побараат помош и вели дека работите ќе се променат на подобро. Гомез се обидува постојано да ја следи нејзината ментална и емоционална состојба.
„Ако размислувам за нешто, се обидувам да си објаснам, или ако сум осамена, тогаш си велам дека мора да бидам опкружена со луѓе што ги сакам“, објасни таа, додавајќи дека таа оди и на терапија и дека е важно да најдете начини да живеете со состојбата, кога целосно ќе ја разберете, стравот ќе исчезне.
За неа, овој начин на грижа за себе е голема помош по лупусот, а по трансплантацијата на бубрег и дијагностицирање на лупус, таа мораше да сфати дека здравјето е на прво место. Кога е премногу стара, денес знае дека мора да застане, да спие добро и да се одмори и да помине време со своето семејство.
„Денес сум задоволна од себе, имам 29 години, а пред само 2 години бев сосема друга личност. Денес сум многу подобра и знам дека сè ќе биде како што треба“, заклучи таа.