Сите знаеме дека спиењето игра суштинска улога за физичкото и психичкото здравје.
Лесен и многу вкусен пијалок со банана и цимет ќе го закрепне сонот и ќе ви даде релаксација и благодет на нервниот систем. Сите знаеме дека спиењето игра суштинска улога за физичкото и психичкото здравје.
Сонот го лекува, сервисира телото и најчесто дава спокој на срцето и здравје на крвните садови. Од друга страна, недостатокот на сон е поврзан со зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања, висок крвен притисок, дијабетес, бубрежна инсуфициенција и срцев удар.
Пијалок од банана и цимет – рецепт
состојки:
1 банана
½ лажиче цимет
половина литар вода
Инструкции за подготовка на пијалокот од банана и цимет:
Оставете ја водата да се вари во мала тава. Извадере ја кората од банана, а потоа исечете ја на кругови и да додадете ја во водата што врие. Се остава да се вари 10 минути. Прецедете ја водата во чаша за чај. Додаде цимет и добро промешајте. Ако е потребно, повторно може да исцедете.
Како да го користите овој неверојатно вкусен и корисен пијалок?
Консумирајте ја смесата еден час пред спиење. Циметот е наполнет со етерични масла како евгенол и фенилпропаноид, хемиски соединенија кои му го пренесуваат на циметот својот сладок и ароматичен вкус. Покрај тоа ја подобрува циркулацијата и варењето, што може да биде од корист за вашиот сон и ќе ви помогне да се опуштите.
Бананите се многу ефикасни во борбата против несоницата, бидејќи тие содржат триптофанова аминокиселина која го зголемува нивото на серотонин, кој го регулира спиењето.
Покрај тоа бананите исто така може да го подобри расположението и да го контролираат апетитот. Тие се одличен извор на калиум, калциум и железо.
Ако по едномесечен прием овој пијалок не ви помогне да се опуштите и да спиете мирно и се уште не може да заспие лесно, веројатно имате некои сериозни здравствени проблеми како анксиозност, минерален дефицит или нездрав начин на исхрана.
Во овој случај треба да се обидете со некои техники за релаксација, кои ќе го смират мозок, да минете на здрава исхрана да правите вежби редовно.