Ако барем еднаш во животот сте се обиделе да ослабнете, најверојатно тие забележале – интернет е полн со контрадикторни информации и ниту една “модерна” диета не дава солидни резултати. Пишман диетолозите објаснуваат дека “секој е различен” – штом оваа диета не работи, значи ви треба поинаква стратегија. Каде е вистината?
Ви нудиме одредени правила за витка фигура, кои всушност работат:
1. Почнете наутро со 2 чаши вода. Можете да додадете кон нив неколку капки сок од лимон. Ова ќе ви омогне да се стартира метаболизмот и ќе те спаси од прекумерни калории од појадок.
2. Појадувајте 10-15 минути по пиењето на водата. И не порано од 20 минути по будењето! Најдобрите производи за првиот оброк се варени јајца и разни каши.
3. Ако сакате да изгубите тежина, подобро јадете храната но не конзумирајте ја со вода. Воздржи се од пиење во текот на 30 минути по оброкот. Ова ќе и овозможи на храната да се апсорбира побрзо.
4. Заборавете на тоа дека не треба да јадете по шест вечерта. Идеално време да ја започнете вечерата е 3-4 часа пред спиење.
5. Научете да се туширате. Алтернација на топла и ладна вода ја подобрува циркулацијата на крвта, го забрзува метаболизмот, а понекогаш дури и го пегла целулитот!
6. Џвакајте ја храната добро. Тоа е поважно отколку што изгледа. Колку подобро џвакате нешто пред да го голтне, толку побрзо, телото ќе го апсорбира. И нема да има тежина во стомакот!
7. Не заборавајте дека чувството за заситување не доаѓа веднаш. На мозокот му се потребни околу 20 минути за да ги прифати информациите од желудникот, дека тој веќе е полн. Затоа не брзајте.
8. Ставете на вашето биро чаша со вода. Нека секогаш да биде пред вашите очи. Чаша вода за 1 час – тоа е идеалната норма!
9. Ореви се многу корисна работа, особено за мозокот. Но тие се премногу калории. Значи неколку одеднаш се доволно!
10. Диетолозите го мразат компирот. Но, во реалноста, тие треба да бидат сакани. Тие аситуваат и калориите не се толку многу колку што изгледа. Главната работа – не ги пржете! Варени сте најдобра опција.