Добар сон е важен не само за нашето физичко здравје, но и за балансот меѓу него и емоционалната состојба. Несоницата често се должи на различни фактори и како почесто се бара причината во емоционалната состојба, но не толку и во физичката.
Чаша топло млеко, билен чај … се пијалоци кои можат да ни помогнат да заспиеме, но кои физички активности се препорачуваат кога сакаме да се наспиме добро?
Крос трачње
Несоницата често се јавува како резултат на стрес и напнатост. Затоа е важно да се фокусираме на првоо на причината и да се обидеме да ја елиминираме. Често тоа не се случува ниту со спортските активности и кои се нашето спасение. Крос трчањето во рамки на 20-30 минути ќе ви помогне да се ослободите од тензиите, да ги залечите мислите, чувствата. Како резултат на тоа сонот ќе биде исполнет. Многу луѓе наоѓаат спасение во вечерниот крос, особено во топлите месеци.
јога
Јогата по завршувањето на работниот ден? Што поубаво од тоа! Оваа практика не вклучува голема физичка активност и напор и е еден од најдобрите начини да разтоварување на умот и телото од секојдневниот стрес и напнатост.
Не само што ќе ви помогне да се релаксирате физички, но јогата делува поволно на мислите, емоционалното здравје и ако ја вежбате редовно, ќе забележите како проблемите со спиењето се случуваат поретко, а дење ќе бидете многу поефикасни при исполнувањето на обврските..
прошетка
Ако сте премногу уморни за крос, прошетката низ природата исто така добра опција, преку кој да влијаете на стресот, да постигнете повеќе рамнотежа и да си обезбедите квалитетен сон. Ако во близина на вашиот дом има парк, шума со потокот или езеро, тоа навистина ќе ви помогне да се дополните со позитивни емоции.
Како што знаете водата има силаа да измие негативните мисли. Затоа фокусирајте се на нејзините движења, звуци. Од друга страна прошетка меѓу дрвја, убави градини, е задоволство за сетилата.
градинарство
Мислите дека градинарството не се брои во физичка активност? Всушност ова е една од најпознатите пријатно активности, понекогаш поврзана и со загубата на доста непотребни калории. Но, во овој случај ќе ја разгледаме грижата за градината како терапија за добар сон. Дури и да немате голема градина, сигурно одгледувате цвеќиња во домот.
Купи нов цвет, кој ќе го краси балконот со нови видови. Мирисот, влијанието на боите ќе ви помогне целосно природно да го реши проблемот сонесоницата.
Цветовите имаат моќна сила, затоа не го потценувајте нивното влијание. Но не заборавајте дека оние кои се со остри мириси како јоргованот, немаат место во вашата спална соба.