Луѓето кои тренираат за да ја намалат тежината, добро знаат дека по интензивна физичка активност сме гладни и имаме тенденција да јадеме повеќе. Истото се случува и во присуство на поспаност. 
Истражувачите од Универзитетот во Пенсилванија во САД дошле до заклучок дека луѓето кои спијат помалку од 6 часа секоја ноќ, консумираат 700 калории повеќе на дневна основа, во споредба со оние кои ќе си набават седум или повеќе часа спиење.
Кога сме исцрпени, нивоата на хормонот грелин во организмот се зголемуваат, а во оние на лептинот се забележува пад, како крајниот резултат е зголеменото чувство за глад.
Како можеме да се заштитиме од наддавањето на вишокот килограми?
Да се движиме во текот на денот
Луѓето кои трчаат, возат велосипед или пливаат, објавуваат за подобар квалитет на спиењето од оние кои не вршат никаква физичка активност. Ова се наведува во податоците на истражувањето на Националната фондација на спиењето во САД.
Движењето надвор го регулира тренингот е исто така многу важно. Треба да се движиме колку што можеме повеќе во текот на целиот ден, не само во одредени периоди.
Не треба да претерува со спиењето
Многу луѓе кои поминуваат по девет часа во кревет, исто така се жалат на замор и недостаток на тонус. Излегува дека дополнителните час или два се само губење на време, а понекогаш може да се и причина за замор. Затоа е добро да ги следиме за часовите кои поминуваме во спиење и да не претеруваат со него.
Ние, исто така треба да создадеме режим, во кој ќе се разбудиме два часа порано, и така имаме можност да го користиме утрото за брза прошетка или тренинг.