Кога почитуваме диета секогаш сметајќи на калории, тежина, а не обрнувате внимание на хранливите вредности на производите.
Како резултат на тоа често чувствувате глад, особено за слатки, а во некои случаи ја пропуштате и нашите омилени храна.
Она што сакаме да го постигнеме е добра фигура, но не на сметка на лишувањето од храна. Знаете ли дека храната како грашок, јагоди, сини боровинки, агруми се само дел од групата на храна со малку калории кои можеме да јадете во неограничени количини и во секое време?
Се разбира за зеленчукот е важно како се подготвени, дали и во какви комбинации со други јадења се прифаќаат. Споделуваме со вас уште 10 корисни храна, кои се пријатели на вашата фигура.
Диња
Дињи е совршен плод што ќе ги задоволи гладот за нешто слатко, но нема да ја скрши диетата. Таа содржи над половина препорачана дневна вредност на витамините А и Ц и само 55 калории за 100 грама.
Целер
Приближно 95% од целерот е вода. Оваа суперхрана содржи 30% од дневните потреби од витамин К. Најдобро е да консумирате свежо, веднаш по откопувањето, бидејќи за околу 5 дена потоа губи од повеќето корисни својства.
Брокула
Брокулите се омилена храна на оние кои се одлучиле да ги почитуваат планот на исхрана. Освен што содржат витамините А, Ц, Е и К, тие ни обезбедуваат и добри количини влакна.
протеини
Можете да консумирате жолчките секој ден. Оваа храна е корисна за оние од вас кои го следат построгиот режим на исхрана. Може да си приготвите омлет со нив, како кон него да додадете и неколку парчиња домат. Но не користете масти, ако навистина сакате да редуцирате телесната тежина.
Рукола
Во 2 чаши рукола се содржат околу 10 kcal. Руколата помага да редуцира телесната тежина и е погодна за јадење во секое време.
Капини
Овие раскошни бобинки се со висока содржина на антиоксиданти и витамин Ц. Во сто грама плод содржи околу 62 калории. Ароматични, нив може да јадете во изобилство и во секое време.
Зелена салата
Зелената салата е богата со витамини А и Ц, како и на фолна киселина и железо. Има малку калории и може да си дозволи да ја јадете во секое време, се разбира вкусна е со малку маслиново масло и лимонов сок, но минимално сол.
Домати
Доматите се полни со ликопен, витамини А, Ц и Б2, фолна киселина, влакна, хром и калиум. Тие се практични лишени од калории и обезбедуваат различни хранливи материи витални за нашето здравје. Јадете од нив во секое време.
Карфиол
Карфиолот е одличен извор на витамините Ц и К. Хранлив зеленчук, кој во 100 грама содржи само 25 калории.
Краставици
Едни од најдобриот зеленчук за слабеење. Во 100 грама краставица содржи само 16 калории. Овие зеленчуци спаѓаат во групата на природните диуретици и ќе ви помогне да се елиминира вишокот течности од организмот. Краставици може да јадете во секое време и во неограничено количество.