Болките во грбот и коските се предизвикани од бројни фактори. Некои од нив се изненадувачки и човек не би се сетил дека се во основата на проблемот. Кои се тие?
исхраната
Секоја храна која ја внесуваме, се одразува на варењето, а со него и на целиот организам. Биохемискиот систем на телото е директен фактор за појавата на здравствени проблеми и болки.
Како да ја носите чантата, така што да не предизвика искривување на ‘рбетот?
При лоша исхрана и нездрава исхрана се одвојува премногу кортизол, кој предизвикува воспаленија во телото и соодветно болки во зглобовите, коските, ‘рбетот.
За да го намалите ова штетно влијанија е потребно да сте внимателни со земање на кофеин, преработена храна, засладувачи, заситени шеќери. Се фокусира на плодовите, зеленчук, цели зрна, бураниите и сите храна богата со калциум.
Стресот
Стресот е уверување, кое го поразува организмот на многу нивоа. Акумулацијата на стрес влијае погубно на телото и го тера човек да се чувствува напорен, беспомошен. Мускулите прават грчеви, а тоа директно влијае на коските и ‘рбетот. Се појавуваат болки и ограничувања во движењето.
Љубопитни факти за кичмата
За да ги ублажите овие болки треба да го намалите стресот. Инаку секакво лекување ќе се покаже бескорисно или ќе се намали само делумно болките во грбот.
Долготрајната седење
Долготрајната седење не е особено изненадувачки фактор за појава на болки во грбот, но задолжително треба да се спомене. Седењето во текот на многу часови и работата поврзана со трошење на време на биро уништува рбетот.
Се појавуваат изобличување, фаќања на мускулите, притисок на дисковите на ‘рбетот, воспаленија на нервни завршетоци. Ако не се преземат мерки овие проблеми можат да добијат големи димензии – болката да се шири по екстремитетите и да попречува нормалните движења и активности.
Најлошата поза за спиење
одлуките
Решението на проблемот не е еднострано. Важно е да го промените начинот на живот, да правите редовни вежби, да се движите повеќе, да се коригирате, да го намалите стресот, да се храните правилно и здраво.
Друго корисноа нешто што можете да направите е да се протега рбетот во лежечка положба, бидејќи вертикалната екстензија е меч со две острици и треба да се прави под лекарски надзор.
Легнете на грб врз удобен просек хард душек. Раширени раце и нозе најширока можна и оставете рбетот да се ослободи од напнатоста. Потоа соберете нозете во агол од 90 степени, па столбот да се соочи максимално. Истегнете ги рацете напред и подигнете малку торзото. Оваа вежба трае тензиите од грбот и прави блага екстензиј на ‘рбетот. Повторете го 10 пати..