Дехидратацијата може да доведе до здравствени проблеми како дијареа, повраќање, кома, конвулзии, главоболка, шок и вртоглавица. Според познатиот нутриционист Кимберли Снајдер од Националната асоцијација на лекари за исхраната, јадење или пиењео на хидратантна храна и пијалоци, во текот на денот може да си помогнеме во спречување на дехидратација. Снајдер ги препорачува овие топ пет најмногу хидратантни пијалоци и храна, за да сме хидрирани во текот на топлата летна сезона.
Лубеница
Кога станува збор за навлажнувачка храна, нема ништо по хидрирано од лубеницата. Во 1882 година ботаничарот Алфонс де Кандол изјави дека лубеницитге се карактеристични за Јужна Африка. Сепак, Жаронг Лиу и Фени Дејнхав откриле докази дека растението лубеница за прв пат е одгледуваат во долината на Нил во Египет за време на вториот милениум пр.хр. Лубениците се познати по слатката и сочна внатрешност, која се состои претежно од вода. Тие исто така имаат значителни хидратантни соли, натриум, калиум, магнезиум и калциум, од кои се бара телото да има хидратација. Лубеницата е најдобрата хидратантна храна за жешките летни денови.
Кокосова вода
Кокосовата вода е една од најздравите и навлажнувачки пијалоци. Со векови, жителите на земјите од Југоисточна Азија ја пиеле кокосовата вода, за да ја задоволат жедта и да ја спречат дехидрацијата. Кокосовата вода е одлична за замена на водата и електролитите кои телото ги лачи за време на летото. Водата од кокосовиот плод е богат со минерали, витамини и електролити, кои помагаат за спречување на дехидратација.
Јаболка
Јаболката исто така е хидратантна храна, која е идеална за летната сезона. Тие се лесни за носење во кеси или џебови, додека сме надвор за време на еден топол летен ден. Јадењето на сочни јаболка не само што ќе спречи дехидратација, но и ќе помогне во спречување на рак и кардиоваскуларни болести. Се смета исто така дека јаболките помагаат за слабеење и за намалување на нивото на холестерол. Зелените јаболка се подобри отколку црвените, бидејќи се со ниска содржина на шеќер.
Вода со лимон
Водата е евтина пијалок кој е идеален за спречување на дехидрација во текот на летото, но може да се направи уште подобра, како се додаде парче лимон. Едно парче лимон ќе додаде лимонска ензими и витамин Ц кон чистата чаша вода. Пиењето лимон со вода не само што ќе го држи човек хидриран, но и ќе му овозможи да добие некои лимонска ензими и витамин Ц. Институтот за медицина препорачува да се пијат најмалку 13 чаши (3 литри) вода на ден, за да се задржи вашето тело цврсто и хидратација.
Ананас
Ананас се сочни плодови кои можат да се јадат или изтискат на сок. Овој хидратантен плод е со висока содржина на бромелаин кој помага при варењето. Ананас помага при слабеење и за детоксикација на телото. Постојат многу други навлажнувачки пијалоци и храна кои можат да помогнат во спречување на дехидрација во текот на летото. Пиењето вода не е единствениот начин да стоиме хидрирани. Пиењето чаша сок од ананас или јадењето на парче лубеница исто така ќе држи човек хидриран и здрав во жешките денови на летото.
/naturalnews.com