Грижата за вашата фигура денес е ужасно тежок потфат. Човек нема време да обрне внимание на неговото семејство, што тогаш останува да помине неколку часа за физички активности. Да не зборуваме дека сите ние претпочитуваме и дека сме мрзливи. И така, на дневен ред доаѓа нашиот начин на живот. Колку повеќе минуваме во него, сфаќаме дека треба да направиме нешто.
Денес ви предлагаме да го направите првиот чекор со вклучување на 6 едноставни вежби во вашата дневна рутина. Утринската гимнастика е една од најкорисните навики што може да ги стекнете. Причината е тоа што кога ќе излезете од сон, вашето тело се одмора, се бистри свеста. Тоа е она што ви треба да се вклучите во физичките активности.
1. Поза на дрво.
Рацете се протегаат наназад, градите исфрлаат. Едната нога е преклопена, ногата се поставува на бутот на другата нога и се протега колку што е можно. Држете ја позицијата за 5 длабоки вдишувања.
2. Поза на воинот.
Тоа е многу слично на кантар, но со оваа разлика. Ако мислите дека е премногу обична, можете да ги ставите рацете на телото, како на сликата. Држете ја позицијата со 5 длабоки вдишувања.
3. Поза на полу месечина
Не превиткувајте премногу напред или назад во оваа положба. Држете ја положбата без навалување напред и погледнување.
4. Поза на танчарка.
Рашири го грбот, градите, погледнете напред.
5. Поза на маса
Бидете внимателни со положбата на вратот во оваа положба, ако почувствувате непотребна тензија, намалете ја главата или запрете.
6. Поза куче
Разликата меѓу ова држење и позицијата на кобра е тоа што колковите, кога ги креваат рацете, се отклонуваат од подот.