Една од вистините што сите учат за здравата исхрана е тоа што плодовите се корисни. Затоа е чудно што многу ниско-хидратните диети ги негираат бананите.
Иако бананите се познати по богатството со шеќер и калории. Многу диететичари и спортисти препорачуваат да се избегнува потрошувачката на овие плодови.
Просечна банана содржи околу 27 грама јаглени хидрати, што е повеќе од два парчиња бел леб и околу 14 грама шеќер. Овој шеќер е во форма на фруктоза, едноставен шеќер кој брзо се апсорбира и може да доведе до зголемување на шеќерот во крвта и нивото на инсулин. Калории се 105.
„Но, ако сте обожавател на банани, вие не мора да се откажувате од нив за да стопите неколку килограми. Жолтото овошје нема да ги повреди вашите напори за губење на тежината“, вели Алис Ремзи, нутриционист.
„Оброк не предизвикува зголемување на телесната тежина, исто како што само една храна не предизвикува да изгубите тежина“, додава таа.
На крајот, тоа е природен шеќер-различен од она што го додадовме со нашето кафе. Покрај тоа, бананите се одличен извор на калиум, тие исто така содржат влакна, витамини Ц и Б6, како и антиоксиданти кои се борат против воспаление.
Влакната всушност може да помогне во телесната тежина. Според студијата на истражувачите на Универзитетот во Масачусетс во САД, само зголемен внес на влакна до 30 g/ден може да доведе до губење на тежината.
Како заклучок, Алис вели дека бананите не се непријатели. Ако вашата цел е да изгубите тежина, се фокусира на целокупната исхрана и вежбање, не на едно овошје.