Телата секогаш ни укажуваат кога нешто во организмот не е во ред. Ниту еден симптом на слабост не смее да биде неразбрани. Голем дел од нив се знак на дефицит на хранливи материи.
Видете 4 знаци за дефицити.
Промени во расположението и енергетските нивоа
Го започнувате и го завршувате денот многу уморни. Недостатокот на енергија се чувствува од моментот кога ќе се разбудите, а расположението ви е привремено. Премногу можно е овие болести или моментални болки да укажуваат на дефицит на витамини од групата Б. Многу е лесно да се дозволи нивниот дефицит, бидејќи тие брзо се исцрпуваат, бидејќи на телото му се потребни за производство на енергија, но исто така и за метаболизмот на протеини и хормони. Кога не се храните целосно, резервите на витамини се исцрпува и се чувствувате почесто слаби и без расположение. Витамини од групата Б може да си набавите преку земање на додатоци во исхраната збогатена со нив или преку потрошувачката на цели зрна, соја ореви, црвено месо и други.
Зголемена анксиозност и вознемиреност
Секој од нас има во секојдневниот живот стрес, но кај некои луѓе чувство на загриженост и вознемиреност е во пати повеќе. Се појавува и несоница … Можеби не земате доволно магнезиум со храната и пијалоците. Овој важен минерал може да биде од корист, бидејќи делува како релаксант и помага за подобрување на протокот на крв во мозокот и намалување на тензиите. Анксиозноста често е причина за појавата и на цревни проблеми и чувство на гадење, болки во стомакот. Извори на магнезиум се темен зелен лиснат зеленчук, црна чоколада, ореви, семиња и други. Се разбира може да се земе и додатоци во исхраната со магнезиум, како се нудат и такви во комбинација со витамин Б12.
зголемен апетит
Храна се редовно и разновидна, но гладот кон јаглехидратни храна како леб, тестенини, бисквити, колачи се зголемил. Како да не можете без да каснете од нив. Ова може да е знак дека имате дефицит на хром. Хромот е многу важен за метаболизмот на јаглехидратите, одржување на нормални вредности на шеќерот во крвта. Храна богата со хром се жолчка од јајце, банани, јаболка, брокула и други.
Сува, лушпеста кожа, егзема
Сувата кожа која се лупи не смее да биде неглижираме. При вакво нерасположение веднаш нанесуваме негување производ, но тој ублажува иритациите за кратко време и влијае однадвор. Сувата кожа често се поврзува со недостатокот на омега-3 масни киселини. Тие се многу важни за здравјето и убавината на кожата и помагаат за намалување на воспалението, додека хидратира. Може да ги набавите со потрошувачката на мрсна риба, семиња од чиа, ленено семе, преку додатоци во исхраната и други.