Тренинзите играат значајна улога кога станува збор за губењето на тежината, но не помалку важно е и со што се храните. Во случај да сакате да се ослободите од дел од вишокот килограми и сте подготвени да ги прифатите новите промени во начинот на живот, значи нема како да не заврши “мисијата” успешно.
Еденод најважните услови е да престанете да се чувствувате како да се борите деноноќно со апетитот кон одредена храна. И бидејќи најдобрите резултати се постигнуваат со упорност, еве и кои се секојдневни совети за слабеење, предложени од специјалисти во областа:
1. Не забранувајте си ништо
Зашто, кога човек не може да има дадено нешто, тој почнува да го сака најсилно токму него. Дозволувајте си од сè што сакате, но само во умерени количини.
2. Насочете се кон чистата храна
Заменете ги преработените храни со целосно природни такви. Тие не само што се хранливи, но и многу наскоро ќе сфатите дека здравата храна може да биде и исклучително вкусна.
3. Не заборавајте на целите зрна
Тие се богати со растителни влакна, еве зошто ве штитат од гладот, помагаат за правилно варење и се важен дел од процесот на долгорочното слабеење.
4. Консумирајте јаглехидрати за појадок
Целосно отстранување на јаглехидратите од исхраната не е најдобриот избор кој може да го направите. Едноставно консумирајте ги порано во текот на денот, за да имате доволно време да ги согорите.
5. Јадете салата правилно
Крутоните (коцки двопек) и готовите салати од продавница не се нешто што специјалистите го препорачуваат. Наместо крутони, додадете ореви, а преливот направете го сами. На овој начин салатата ќе биде не само поздрава, но и повеќе вкусна!
6. Откажете се од пржено
Печете ја храната или пак гответе на пареа, но сигурно не пржете. Тоа несоодветно термичко обработување на храната е поврзано со поголем број на калории и масти, кои дефинитивно треба да се избегнуваат.
7. Кажете “не” на газираните пијалоци
Дополнителните калории и штетни состојки во овие пијалоци целосно ја уништуваат нивната потрошувачка. Во почетокот може да ви биде тешко, но секако вреди тоа да го направите.
8. Секогаш јадете по нешто зелено
Кога ќе дојде време за ручек или вечера – секогаш додавајте по нешто зелено во чинијата.Станува збор не само за салата, но и за зелен лиснат зеленчук, на пример.
9. Пијте кафе и чај без шеќер
Дополнителниот шеќер е еднаков на дополнителни калории кои не се потребни.