Ако сакате да ја задржите линијата или да изгубите неколку килограми, задолжително треба да се избегнат некои штетни утрински навики и грешки кои го забавуваат метаболизмот, како на пример да не доручкувате.На метаболизмот влијаат повеќе фактори, а меѓу најзначајните се годините, тежината и генетиката. Се разбира, на некои од нив не можат да се влијае, но други се поврзани со одлуките кои сами ги носиме, стилот на живот и утринските грешки кои ги дозволуваме, а тие можат значително да ви го успорат или забрзат метаболизмот .
Ако сакате да ја намалите тежината, едноставно доручкувајте.
Доручкувајте еден час по станување и имајте на ум дека кафе не се смета за појадок. Повеќе корисно за метаболизмот е да се испие чаша чај и да се конзумираат добро избалансирана храна богата со хранливи материи.
Добро би било да пиете повеќе вода, а чаша ладна вода по појадокот, ќе им помогне на телото да “работи” побрзо.
Со утринските вежби може да ги изгорите половина калории кои ќе ги прифатите во текот на денот. Утринското трчање е многу корисно од трчањето во остатокот на денот и ќе изгори многу поголем процент од мастите. Покрај тоа, ќе бидете свежи и функционални.
За да избегнете чувството на глад по здрав појадок, пред времето за ручек е добро да каснете круша или јаболко со цимет, јаболков чипс, ореви или семки од тиква. А може да испиете само една чаша ладна вода.