Сакате да ослабете, но не сакате да гладувате? Сакате да симнете 5 килограми за 6 дена? Тогаш ви треба точно оваа диета.
Прехранбениот режим претставува поделба на порциите на калории, а тие растат од појадок до вечера. Имате голем избор на комбинации што не претпоставуваат исцрпеност и одвратност од еднообразното и невкусно мени од кое само се чувствувате уште повеќе гладни.
Појадокот вклучува 300 калории, ручеци – 400, а вечерата – 500. Вкупниот прием сепак е силно намален во споредба со досегашниот начин на исхрана, кој обично надминува 2000, дури 3000 калории.
Вкупниот прием на калории во оваа диета е 1200 . Ако издржите уште 6 дена освен оние вклучени во режимот, ќе симнете уште килограми.
Пример менија за појадок – секое по 300 калории
1. Путер од кикирики со јаболко, Интегрална кришка
2. 1 чаша сирење Рикота, морско оревче, ½ лажичка сок од Агаве, 4 кајсии
3. 1 јајце со една лажичка масло, 1 Интегрално парче леб, 1 парче мисиркино шунка, 1 чаша свеж сок од зеленчук по избор
4. Интегрално парче леб со јагоди, 1 варено јајце, 1 лажичка масло
5. 1 чаша овесни снегулки, 1 чаша нискомаслено млеко 2 лажици цреши, 1 лажица ореви.
Пример менија за ручек – секое по 400 калории
1. мисиркина плескавица од 100 г посно мисиркино филе, 1 тенко парче швајцарско сирење, 1 лажица сос за скара, марула, домат, кромид, 2 парчиња интегрален леб, 1 коцка диња
2. Пилешко со сино сирење – ½ чаша сечкани печени пилешки гради без кожа, ½ чаша марула, ¼ чаша исечкана целер, ½ чаша сецкани моркови, 1 лажица сино сирење.
3. мисиркино со сланина – 1 чаша посно варено или печено мисиркино, 1 парче сланина, 2 парчиња авокадо, 1 лажица меден сенф, марула, домат, 1 Интегрална кришка, 1 праска
4. Салата со паста – 1 чаша варена паста, 5 домати, 100 г моцарела, ¼ црвена пиперка, 2 лажици италијански винегрет, 2 листови босилек
5. Печено телешко – 2 парчиња ‘ржан леб, 200 г печено телешко, 1 лажица нискомаслен мајонез, ¼ лажичка сенф, марула, домат, ½ чаша зелка салата.
Пример менија за вечера – секое по 500 калории
1. Тестенини со лосос и аспарагус – 200 гр лосос на скара, 1 чаша варена паста Пенета, 1 лажица маслиново масло, 2 лажици сок од лимон, 1 чешне лук, 1 чаша сецкан аспарагус, 1 лажица свеж босилек
2. телешко месо, ½ печен компир, 2 лажици јогурт, 2 чаши печурки, 2 лажички маслиново масло
3. 200 г печено пилешко, 2 чаши брокула, 1 кромид, 2 лажички путер од кикирики, ½ чаша кафеав ориз, варен.
4. Тестенини со пилешко и спанаќ – 1 чаша Интегрална паста, ½ чаша пилешко печено, 1 чаша спанаќ, 1 чешне лук, 1 лажица маслиново масло, 1 лажица пармезан.
5. Туна со ориз – 200 г филети од туна, печена, ½ чаша кафеав ориз, 2 чаши брокула, 1 лажиче путер од кикирики.