Водата е течност, без која организмот не може. Експертите препорачуваат, освен примените пијалаци, да пиеме најмалку 8 чаши вода на ден. Видете кога, освен по и за време на спорт е вистинското време во кое да консумирате пијалокот.
Не заборавајте дека добрата хидратација на организмот е важна за голем број на процеси кои се одвиваат во телото.
По будењето
По спиење е важно да пиете по една чаша вода. Ова ќе помогне да ги активирате внатрешните органи, а исто така и за подобрување на функцијата на цревата. Примањето на вода по будењето (пред појадокот) ќе помогне и за отстранување на токсините од организмот.
Пред јадење
Пијте една чаша вода 30 минути пред секој оброк , за да помогне на варењето. Важно е да не ја испиете премногу рано или доцна, бидејќи тоа ги “разредува” дигестивните сокови. После јадење почекајте околу еден час, за да може организмот да ги апсорбира хранливите материи .
Пред бања
Пред бања исто така е важно да се пие по една чаша вода за да му помогнете на телото да го намали нивото на крвниот притисок.
Пред спиење
Час пред да си легнете да спиете испијте една чаша вода. Така ќе го надоместите губењето на течности во текот на ноќта.
Еве и еден пример распоред за внес на вода. Се разбира, тој може да се разликува во зависност од вашиот распоред и активности.
07:00 ч.- првата чаша вода за денот
Испијте ја првата чаша вода, откако ќе се разбудите, за да се хидрира телото по долгата пауза во текот на ноќта. Појадокот примете го половина час подоцна.
09:00 часот. – Втора чаша вода за денот
Како време тоа е околу 1 час по појадокот.
11:30. – Трета чаша вода за денот
Непосредно пред да ручек испијте чаша свежа вода.
13:30 часот. – Четврта чаша вода
Испијте чаша вода еден час по ручекот, за да му се овозможи на телото да ги апсорбира хранливите материи од храната.
15:00 часот. – Петта чаша вода
Време во кое може да помине пауза за чај или миризливо капучино и чаша вода, се разбира.
17:00 часот. – Шеста чаша вода
Оваа чаша вода ќе ви хидрира и ќе го намали внесот на калории за време на вечерата.
20:00 – Седма чаша вода
Час по вечерата и непосредно пред да одите под туш или во када.
22:00 – осма чаша вода
Еден час пред спиење испијте уште една чаша вода. Ова ќе помогне за процесот на обновување на клетките за време на спиењето.