Внимавајте со засладувачи. Јасно е дека да пиете кафе со една лажица шеќер нема да доведе до ништо добро, но ако мислите дека ја заменивте со сахарин и ситуацијата ќе биде во ред, грешите. Сахаринот не содржи калории и така нема како да ги даде на вашето тело, а според научниците токму тоа ги збунува хранливата систем и така  не согорува калории. Е како да се трошите и вие и тие – 10 совети:

Со пот на челото. Истражувањата покажале дека само со вежбање е многу тешко да се постигне посакуваната тежина, потребен е и соодветен режим на исхрана.Вежбите сепак се многу важни, бидејќи помагаат за акумулација на мускулна маса. И самиот процес на потење ги  согорува калории, па колку повеќе пот на челото, толку помалку масти на телото.

Голи под покривката. Ако сте со дебела пижами и неколку ќебиња, вашето тело ќе одржи повисока температура отколку ако сте голи . Ново истражување покажува дека вашето тело треба да е малку постудено во текот на спиењето, за да може ефикасно да произведува хормони, кои помагаат во регулирањето на телесната тежина. Ако спиете голи, освен за килограмите ќе се погрижиме и за обновување на мускулното ткиво, регулација на крвниот притисок и подобрување на коскената густина.

Седнете на вистинското место. Секоја покана за ручек кај роднини или пријатели е потенцијална закана за тежината . Затоа, за да  ја минимализирате  штетата седнете на крајот на масата. Ако сте на централно место, лесно ќе стигне до сите вкусни задоволства и чинијата ќе е постојано  полна.

Јадете ја  марината. оцетот во неа ќе ви помага во битката со мастите.

На црвено. Не е важно само каков е ручекот ви, а и во како е сервиран. Може и да знаете дека малите чинии се препорачуваат секогаш , бидејќи се полнат со помалку храна и го лажат  мозокот, но и бојата си го има своето.Залог на црвено и ќе ги потисне апетитот, додека белата боја, сина и зелена ќе ве натера да јадете повеќе.

Читај пораки. Да, бидејќи меѓу целиот спам може да наидете на интересни совети за здрава исхрана и на нешто да ве мотивира. Не е излишно да сте информирани и да ги пратите по  сајтовите.

Поканете маж на ручек. Жените се срамат да не би во очите на мажите да изгледаат лакомо и ќе изедат помалку отколку ако се на ручек со пријателки.

Јадете пред огледало.Така ќе сте многу внимателен во врска со количеството и квалитетот на храната што ја земате. Леваците со десната, деснаците со левата. сигурноќе изедете помалку.

Со здив на ванила. Ако запалите свеќа со мирис на ванила или едноставно шмркате пакетче со ванила, желба да јадете слатко ќе се намали.

И на крајот голо тело и постела мека , тоа ви е најсигурен оброк од кој и губите  калории и добивате тоа што го сакате.Пробајте и ако не ви се допадне и нема резултати, тогаш пишете ни или сменете го партнерот.