Тешко се чувствувате, недоспани сте, многу се уморни наутро односно немате енергија, тогаш само сакате да се заокружи работниот ден, да се приберете и да легнете на креветот. Излегува дека може да има многу причини за тоа што се чувствувате уморни дури и да сте се наспиени. Видете кои се тие и како да се борите со нив. И едно предупредување, ако причината не е во ниту една од подолу наведените работи и проблемот продолжи и покрај промената во навиките, сепак консултирајте се со лекар. Постојаниот замор може да се должи на болест.
Недостиг на движење
Иако мислите дека на крајот на долгиот ден последното нешто што ви треба да е направите е да се фрлите во вежбање, а тоа е начин да се поврати енергија. Започнете да вежбате редовно, ќе забележите колку повеќе енергија имате и колку повеќе витално се чувствувате. Науката потврдува дека редовните физички вежби се борат со исцрпеноста и ја зголемуваат енергијата.
Нездраво јадење
Стоп за слатките искушенија. Производите со голема содржина на шеќер и прости јаглехидрати нагло го зголемува нивото на шеќерот во крвта, исто така и нагло опаѓа. Овие амплитуди може да предизвикаат чувство на слабост.
Паметен телефон
Добро е да ја исклучите техниката неколку или барем два часа пред да заспиете. Не држете го телефонот близу вас и не одете на интернет кога одите во кревет. Дури не помислувајте колку често сонот ви е прекинат поради пишување или вибрации на телефонот. Сигурно овие пораки не Ви требаат ноќе и може опуштено да ги видите наутро.
Ти си преоптоварен
Ако кажете „да“ на секој што сака нешто, земате премногу работа. Немојте да бидете измамени дека засекогаш ќе имате енергија. Ако имате милион задачи и сте под притисок, порано или подоцна заморот ќе ве стаса. Земете најмалку еден час дневно за себе – верувајте, ќе разберете колку е важно ова ваше време за физичкото или менталното здравје!
Вие пропуштите појадок
Вашето тело треба да биде добро нахрането, не можете да се чувствувате добро ако не сте го јаделе појадокот. Тоа е гориво на телото по ноќниот сон и е многу важно за телото.
Дали пиете чаша или две вино пред спиење?
Алкохолот на крајот го возбудува централниот нервен систем и нè спречува да заспиеме и затоа можеме да бидеме нервозни во утринските часови.
Вие не земате доволно железо
Кога телото нема доволно црвени крвни клетки да носат кислород, се јавува исцрпеност. И ова се случува кога не земате доволно железо. Во овој случај, сепак, треба да направите истражување и да се консултирате со лекар за причината за недостатокот на железо во вашето тело. Можете да помогнете со јадење храна богата со железо, како што се морска храна, ореви и семиња.
Стрес
Мозокот кога е под стрес користи многу енергија, што е причина за адреналинот што се ослободува. Ви треба овој адреналин, па затоа е важно да се обидете да го избегнете стресот. Медитација и длабоко дишење се одлични средства што можете да ги користите за да се ослободите од напнатоста.
Недостаток на течности
Дури и најслабата дехидратација на организмот може да предизвика непријатни чувства како вртоглавица и замор. Затоа, не заборавајте да пиете најмалку 8 чаши дневно. И луѓето што вежбаат или се чувствуваат исцрпени треба да бидат уште поголеми.
Недостиг на магнезиум
Ниска потрошувачка на енергија, чувство на слабост, замор и исцрпеност … Ова се некои од најчестите знаци на дефицит на магнезиум. Истражување на научници покажа дека внесувањето на 300 до 1000 мг магнезиум дневно, потиснува симптомите кај хроничен замор и ментална исцрпеност.
Валкани климатизери
Климатизерите и нивното ретко чистење се главната причина за замор што некои од нас го чувствуваат кога сме во затворен простор. Ако не се чистат редовно, последиците се следниве: „Вие страдате постојано од една слабост, чувствувате се умор, носот ви тече, кивање, можете да имате и напади, главоболка, поспаност-тоа се типични манифестации на овој“ синдром на болна зграда “ кој води до погрешната работоспособност на луѓето“.