Луѓето кои седат подолго време се изложени на висок ризик за развој на стеснети мускули на колкот. Кога феморалните мускули се тесни, може да се почувствува болка во долниот дел на грбот и колковите, пишува на medicalnewstoday.com.
Тврдите мускули на колкот, исто така, можат да предизвикаат повреди. За среќа, постојат неколку вежби кои ги релаксираат и ги зајакнуваат феморалните мускули. Со подобрена сила и флексибилност, помалку е веројатно дека ќе доживее болка или повреда.
Кои се феморалните мускули?
Тие ги опкружуваат сферичните мускули кои ги поврзуваат нозете со горниот дел од телото. Овие мускули се од витално значење за движењето на долниот дел од телото. Феморалните мускули, кои се состојат од пет одвоени мускули, често ги игнорираат мускулните групи. Не е невообичаено дури и за ентузијастите да прават вежби кои ги зајакнуваат и ги истегнуваат овие мускули. Треба да се задржат мускулите на фемора добро испружени и силни за да се избегнат повредите или да се спречи влошување на постојните повреди.
Вежби за феморални мускули
Неколку делови ќе помогнат да се подобри флексибилноста и да се направат мускулите на фемора помалку склони кон повреда. Некои вежби за истегнување на феморалните мускули вклучуваат следново:
• Седете како пеперутка: Бедрата се раствораат странично, а дното на грбот. Лесно се пополнува и се прави од седење.
• Мостот е популарен став во јогата. Таа опфаќа многу делови од нозете, бутовите и грбот. Се прави во легната позиција.
Ризици од стеснети феморални мускули
Стеснати мускули на бутот може да предизвикаат некои потенцијални проблеми во различни делови од телото. Тесни мускули може да го направат следново:
• Ограничено движење
• Болка во долниот дел на грбот
• Проблеми со одење
• Болка во бутовите