Можеби никогаш не сте помислиле дека собната температура за време на спиењето е од голема
важност. Луѓето мислат дека ако можат удобно да спијат, условите за спиење ќе бидат оптимални.
Но, научниците размислуваат поинаку.
Според истражувањето, идеалната температура за спиење е помеѓу 16 ° C и 19 ° C. Да се навикнеме
да спиеме во ладна соба може да потрае подолго време. Но, од ова ќе имаме само здравствени
придобивки.
Зошто е важно да спиете во ладна соба?
Ќе го намалите ризикот од дијабетес
Ако ја намалите температурата во вашата спална соба само за неколку степени, телото ќе ви се
заблагодари. Ќе го намалите ризикот од метаболитички заболувања, особено дијабетес. Спроведен
е експеримент кој покажал дека метаболизмот на луѓето кои спијат во ладни соби се подобрил.
Овие луѓе, исто така, согоруваат повеќе калории во текот на денот. Овие две факти ќе ве задржат
од развој на дијабетес.
Ќе изгледате помлади
Високата температура го блокира ослободувањето на хормонот за раст и мелатонин во телото.
Овие два хормони го забавуваат процесот на стареење. Затоа, ако спиете во ладна соба, овие
хормони ќе ги има повеќе. И како резултат на тоа, побавно ќе остарите.
Ќе заспивате побрзо
Во прилог на здравјето на телото, исто така, ќе добиете практични придобивки. Можете брзо да
заспиете, бидејќи вашето тело нема да мора да се прилагоди на топлината во спалната соба. Ако
температурата на собата не е доволно удобна за спиење, нема да можете да спиете доволно.
Да спиете голи е корисно
Друг начин да го изладите телото е да спиете голи. Температурата на вашето тело ќе се намали и ќе
биде полесно да се контролира. Во овој поглед, вашето тело ќе произведува помалку кортизол. Тоа
е хормон кој е поврзан со стрес и зголемување на телесната тежина.
Спиењето со некој друг исто така може да биде корисно …
Паровите кои спијат голи имаат поотворена и похармонична врска. За време на овој сон, хормонот
окситоцин се секретира. Тој го подобрува физичкото и менталното здравје. Присуството на
окситоцин во крвта ја зголемува отпорноста кон стрес и ја потиснува депресијата.
Ако ја намалите температурата во вашата спална соба за само неколку степени, ќе добиете многу
придобивки. Вашето тело побавно ќе старее, ќе се чувствувате посреќни и значително ќе ја
зголемите отпорноста кон стрес.