Често слушаме дека појадокот е најважниот оброк на денот. Меѓутоа, она што го јадеме на ручек, исто така, може да му наштети на секојдневната исхрана.
Треба да ја изберете вистинската комбинација на храна за да ги одржите вашите нивоа на енергија во текот на денот.
Инаку, можеби ќе се чувствувате нервозни и гладни пред попладневното кафе. Постојат некои видови храна што треба да јадеме почесто, а други треба да ги избегнуваме.
Еве некои од храните од кои треба да остане настрана секогаш кога е можно.
1. Бел леб
Ако сендвичот е составен од вистинските состојки, може да биде и здрав и вкусен ручек. Со многу малку влакна и висок гликемиски индекс, белиот леб, најверојатно ќе предизвика скок на нивото на шеќерот во крвта, што значи дека попладневниот замор ќе удри со полна сила.
Причината е дека храната со висок гликемиски индекс често предизвикува пад на нивото на шеќерот во крвта, која за возврат е одговорна за недостаток на енергија и зајакнатиот апетит, кој подоцна се јавува во текот на денот.
2. Мајонезот
Она што го ставаме на леб е исто така важно. Дури само една лажица мајонез која може да му додаде на сендвичот, таа носи близу 100 калории. Но, бидејќи речиси целосно се масти, немаме доволно хранливи материи.
3. Сладко кисело млеко
Иако јогуртот обично се смета за „здрава храна“, некои засладени видови може да содржат голема количина додаден шеќер. Може дури да биде и повеќе отколку што може да се најде во засладен газиран пијалак. Покрај тоа, засладениот јогурт содржи малку влакна.