Во бурното секојдневие често немаме време да се храниме здраво. Летото се приближува, а ние сакаме да изгледаме во добра форма. Како тоа да го постигнеме? Движењето и начинот на исхрана се од суштинско значење.
Спортувајте два или три пати неделно, обидете се да ги ограничите газираните пијалоци, вашата храна и колачите. Споделуваме еден здрав рецепт со овес, кој строго со спорт и здрава исхрана, може да ви помогне да симнете до 11 килограми во рок од еден месец.
Со оваа каша не само што ќе симнете дел од вишокот на масти, но и ќе се подобри состојбата на кожата, косата и функцијата на цревата.
Потребни состојки:
5 лажици овесни снегулки
5 лажици вода
1 лажица свежо млеко или јогурт
1 лажичка мед
5 сурови ореви кернели
Начин на приготвување:
Од вечерта овесните снегулки се потопуваат со млака зовриената вода. Наутро кон нив се додаваат останатите состојки и се мешаат добро. Кашата се јаде за појадок. Важно е темелно и полека да се изџвака појадокот.
Потоа во рок од три часа не се прима никаква храна и пијалоци (освен вода). Не заборавајте ручекот да вклучува свеж зеленчук, парче печено месо. Ужината да е плод или грст сирови ореви, а за вечера јадете пролетна салата или јогурт.