Тоа зависи од основната телесна тежина. Првично тежината се намалува поради загубата на течности, кои се задржуваат во телото.
Ако го промените начинот на исхрана и почнете да се движите повеќе, може да ослабнете од три до пет килограми месечно. Не одете на брзо намалување на килограмите – доволно е да симнувате по половина килограм неделно. Колку бавно слабеете, толку потрајно ќе ги постигнете резултати.
И не треба да се ориентирате само на сведочењето на вагата – подобро е редодно да го мерите обемот на половината и колковите. Можете да користите и специјални скали, во кои има вградено уред за известување на мастите: тоа одредува процентот на внатрешни (висцерални) и вкупната содржина на масти, мускулната маса. Познавајќи ја структурата на телото, можеме да ја разберете сметката на што ги губиме килограмите – од мускулите, масти или течностите.